上午的十點半左右，很多人早上不吃，上午工作的時候就會餓，不得不吃一些東西，這個時間段吃東西，基本都是吃一些零食，餅干、面包、蛋糕之類的，這些都是高熱量的食物，吃多了會發胖。
而且差不多再過一兩個小時就要吃午飯了，體內食物還沒有完全消化，又吃東西，吃得多，自然就胖了，所以這個時間段并不建議吃東西，還是管住嘴，要么就早上吃，要么就中午吃。
下午的四點左右，也是發胖比較猛的時間段，這個時間距離中午吃飯已經過去三四個小時，離晚上吃飯也還剩三個小時左右，所以不少人就會吃下午茶。
很多人都是喜歡吃一些炸雞、薯條、奶茶、果汁、碳酸飲料之類的，這些食物有飽腹的作用，但里面的脂肪量太高，吃多了容易發胖，若是管不住嘴巴，就不要怪肥胖找上你。
實在餓的話，可以吃一些低脂的水果、全麥面包、咖啡之類的食物，脂肪低，不容易長肉，還有飽腹的作用，記住別吃太多。
這幾個時間段，該吃不吃，不該吃又吃，嘴巴管不住，自然就容易發胖，所以也是提醒減肥的人群，還是應該保持規律的飲食習慣，早飯一定要吃，吃的有營養，午飯要吃飽，其他時間段就別吃了，晚上再增加點運動，促進脂肪的燃燒，減肥也能事半功倍。
其實減肥并不難，之所以不成功，主要就是大家堅持不下去，每天控制好易發胖的時間段，同時注意少吃多動，多喝點水，可以提高身體的代謝力，促進廢棄物的排出，脂肪燃燒也快，瘦身的速度也會加快的。
