首先是缺乏維生素B1的時候。成年人要是缺少這種維生素，就容易出現腳氣病，在早期一般就會出現食欲的下降，以及身體的異常的疲憊。對于未成年人來說，剛出生的寶寶比較容易缺乏這種維生素 ，主要表現就是食欲衰退，伴有嘔吐的癥狀，要是嚴重的話甚至會出現呼吸困難，所以不容小覷。可以多吃燕麥、牛奶給補回來。
其次是缺乏維生素B2。身體在缺乏這種維生素的時候，比較常見的現象是出現口腔潰瘍，或者是在嘴唇附近爆發問題，有些患者也會出現皮膚瘙癢的情況，不要忽視了，可以多吃海帶、蘑菇給補回來。
再者是缺乏維生素B6。比較常見的現象是身體肌肉經常性的抽筋，主要就是因為身體肌肉里面蛋白質的代謝由于沒有這種維生素的支持，達不到肌肉正常的需求，也就容易抽筋。但是要注意的是，身體內缺乏鈣質也是會引起抽筋的，應該予以區分。要是缺乏這種維生素的話，可以吃雞肉以及豌豆補回來。
最后是缺乏維生素B9與維生素B12。身體內缺乏這兩種維生素則容易出現渾身乏力的現象，并且心情還會異常的低落，要你是正在備孕或者是妊娠期的女性，要是出現上述的癥狀，身體缺乏的更可能是維生素B9，不要視而不見，可以多吃番茄或者是豆制品補回來。
綜上所述，維生素是人體內不可缺少的營養素，要是出現上述身體信號就要注意，有可能所缺乏維生素B了，不要視而不見，可以吃對應的食物給補回來。
本篇文章版權歸江蘇民福康科技股份有限公司所有，未經許可，謝絕轉載。
