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每天久坐8小時 長期以往身體會出現哪些不好的變化(2)

  3、經常久坐還很容易導致血栓

  人在坐著的時候,局部血管會受到壓迫,若不能及時改善這樣的現狀,血管內血液流動速度減緩。此時我們的腿部或者腳掌部位會出現水腫的現象。另外血管受到壓迫之后,血液回流至心臟及大腦的血容量減少,從而增加了血栓的患病率。因此為了避免我們的生命安全受到威脅,最好避免久坐的習慣。

  4、久坐會導致便秘的情況發生

  坐著的時候腰部是彎曲的,而且大腿基本貼合椅子,這會使下肢的血液循環減緩,身體代謝速度也比較慢。因此血管受到壓迫,身體當中的毒素與代謝廢物會堆積在體內,排便會變得不那么規律,很容易誘發便秘的情況發生。因此當每天久坐8小時一段時間后,發現自己排便的頻率越來越長,最好及時改善這樣的現象,坐時間長了就起來活動活動,這樣就可以很好的緩解便秘的現象。

很容易誘發便秘的情況發生

  如何避免久坐帶來的影響?

  體重比較胖的人,一般久坐的危害腰部體重瘦的人大,最好每次坐著的時間不超過一個半小時。因為要是超過一個半小時,身體的不適癥狀會越來越重,從而影響了我們的工作效率。

  因此應該在坐著一個小時左右的時候,起身活動一兩分鐘,或者可以去上個廁所,倒一杯熱水等。腰痛的情況就可以得到暫時的緩解,也可以減輕腰痛帶來的危害。久坐給身體造成的影響是不斷累積的,當明顯感覺身體存在異常時,可能疾病已經有所發生,所以平時就需要做好預防,千萬不要等疾病發生后再改善。

腰痛的情況就可以得到暫時的緩解,也可以減輕腰痛帶來的危害

  我們身體的活動也可以在座位上完成,例如扭動脖子、踮起腳尖、頭向后仰伸直腰部等,這些動作都可以起到活動筋骨的作用,而且還可以使身體血液循環加快,減少久坐對身體造成的影響。平時下了班之后,回到家中,不要一直癱在沙發上,最好去公園里散散步,起到鍛煉骨骼與關節的效果。

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如何避免久坐帶來的危害 每天久坐8小時會怎樣 
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