在搞清楚這些問題后，再看天天把牛奶當水喝，到底會讓身體產生什么變化。任何一種食物都有食量限制，每天的牛奶攝入量在300到400毫升皆可。
超過了這個量，對身體會有危害
其一、蛋白質補充過多
大量喝牛奶會使得蛋白質補充過多，攝入過多的結果就是營養過剩。現在人出現的一些毛病，不是由于營養跟不上的原因，而是因為營養富余。比方說，蛋白質攝入過多，代謝系統就有壓力，相關器官就會受到損傷。
其二、鈣補充過多
牛奶是高鈣食物鈣攝入過多，無論是成年人，還是兒童，身體內的礦物質平衡會被打破。過多的鈣同樣需要身體代謝，從而出現一些不適反應，比如便秘、水腫等。
其三、體內有結石
大部分的結石都和鈣有關，過多的鈣代謝不出去，和身體內的其他酸性物質發生了反應，就會形成結石，對身體沒有好處。由于牛奶是液體，代謝途徑也是靠尿液完成，尿路上的結石就很普遍。
其四、影響脾胃健康
牛奶實際上是性寒的食材，喝多了牛奶，就會影響到脾胃健康。人的脾胃最怕寒，喝多牛奶，脾胃就是最大的傷害者。一些人為了增加牛奶的口感，喜歡將牛奶放在冰箱里，拿出來直接喝，寒氣更重。
食療養生一直是中國人提倡的方式，但是吃東西要吃對了，否則再好的食材都起不到養生的效果。
牛奶是一種高營養的食物，遵循適量原則，喝牛奶的好處顯然是大于弊端的。除了一些對牛奶過敏或乳糖不耐受的人，基本不會形成副作用。
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