3、多食用含纖維食物
芹菜、帶皮的蘋果和燕麥等食物含有豐富的膳食纖維，食用后能夠刺激口腔分泌，幫助清潔牙齒表面的污垢和色素。
然后，適當使用美白產品
1、牙齒美白牙膏
選擇含有非磨蝕性成分的牙膏，去除牙漬的同時，還不會損害牙釉質。但需注意，美白效果可能需要等待一段時間才能夠顯現出來。
2、漂白劑和美白套裝
漂白劑和美白套裝常常含有氫氧化物等強力成分，能夠加速牙齒美白。但一定要按照說明書合理使用，切忌過度使用，以免帶來不必要的副作用。
后，考慮專業治療的選擇
1、激光美白
通過專業設備的激光照射，能夠去除牙齒表面的色素與污漬，得到快速美白的效果。但是，激光美白需要前來醫院，由專業的醫生進行相關的操作。
2、牙貼膜美白
貼膜美白是將含有美白成分的薄膜貼于牙齒表面，通過持續釋放美白成分來改善牙齒顏色，具有安全、方便且效果明顯的優點。
關于美白牙齒的注意事項：
1、為了安全、健康著想，使用任何美白產品前好先咨詢牙科醫生的建議，以確保自己的牙齒健康狀況適合進行美白處理。
2、良好的口腔衛生習慣，的確有助于改善一口黃牙的情況，但貴在長期堅持下去。
3、美白牙齒并非一勞永逸的事情，為了保持白牙效果，還需要長期維護和定期潔牙。
結語：美白牙齒并非一蹴而就的過程，需要長期堅持做好日常護理，定期潔牙，并咨詢專業醫生的建議等。相信通過努力，一定能夠告別老黃牙，擁抱潔白笑容!
