一、水果

　　水果是空腹時(shí)好的食物之一。水果含有大量的維生素和礦物質(zhì)，可以為身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，水果中的纖維素可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助身體排毒。

　　二、堅(jiān)果

　　堅(jiān)果是空腹時(shí)的另一個(gè)不錯(cuò)的選擇。堅(jiān)果含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素，可以為身體提供充足的能量。同時(shí)，堅(jiān)果中的不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇，預(yù)防心血管疾病。

　　三、雞蛋

　　雞蛋是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，其中含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪。空腹時(shí)吃雞蛋可以為身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還可以增加飽腹感，減少攝入的熱量。

　　四、燕麥

　　燕麥?zhǔn)且环N營(yíng)養(yǎng)豐富的谷物，含有大量的蛋白質(zhì)、纖維素和礦物質(zhì)。空腹時(shí)吃燕麥可以為身體提供充足的能量，同時(shí)還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助身體排毒。

　　五、蜂蜜

　　蜂蜜是一種天然的甜味劑，含有大量的糖分和礦物質(zhì)。空腹時(shí)吃蜂蜜可以為身體提供充足的能量，同時(shí)還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助身體排毒。

　　結(jié)語(yǔ)：空腹?fàn)顟B(tài)下吃東西，食物進(jìn)入胃中會(huì)直接影響胃黏膜的健康。比如空腹時(shí)吃辣的食物，胃部可能會(huì)有灼熱感，因此建議大家在空腹時(shí)一定要注意飲食健康，盡量食用一些清淡食物，也要注意不能食用過(guò)多食物，以免引起胃腸道不適。為了胃腸道的健康，平時(shí)還需要保持良好的生活習(xí)慣，以維持身體的健康。