但是，減脂餐并非一丁點熱量都沒有，若吃錯減肥餐，每頓都吃得很多或者過飽，則會因為食物攝入過多，熱量堆積在體內而造成不瘦反而變胖的局面。因此，即使是減脂餐，也要注意嚴格控制好攝入量，建議減肥人士以微飽程度為宜。
此外則是在飲食減肥過程中沒有合理搭配運動
很多人的愿望都是瘦成一道“閃電”，擁有完美身材，通過科學減肥，如控制飲食熱量攝入+合理搭配有氧運動等，有望實現。
只是，在選擇吃減脂餐的過程中，沒有合理搭配運動，每次一吃完就坐著或者躺著，沒有幫助機體消耗熱量，轉化成脂肪堆積在腹部、體內，長期下來，即會不瘦反胖。
所以，吃減肥餐期間，好是能夠合理搭配運動，比如飯后散步消食，或者日常勤通過跑步、游泳、打籃球、打乒乓球或者打羽毛球等有氧運動來將每日攝入的飲食熱量消耗掉，以促進機體新陳代謝，增強自身排毒能力，從而更好的燃燒脂肪，達到減肥瘦身的目的。
減肥時，不妨考慮準備一臺人體脂肪秤，這樣能夠實時了解體脂率、脂肪含量、體重等數據，有利于科學健康地減肥!
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