維生素C對皮膚有很好的保護作用，不僅能美白皮膚，還能起到抗衰老的作用。維生素C還能抑制皮膚中酪氨酸酶的活性，減少黑色素的生成。可多吃西紅柿、苦瓜、蘋果、葡萄等食物。
4、膠原蛋白
很多小孩子的皮膚光滑有彈性，就是因為膠原蛋白含量很高，膠原蛋白能起到支撐皮膚的作用，讓皮膚看起來更加飽滿光滑。而且膠原蛋白的吸收能力比較強，可以給皮膚補充更多水分。可以多吃豬蹄、雞皮、魚皮等食物來補充，還可以口服膠原蛋白保健品來補充。
5、卵磷脂
卵磷脂對身體健康來說很重要，卵磷脂和皮膚細胞的再生有很大關系，如果體內卵磷脂減少，皮膚會變得粗糙，還會長皺紋。平時可以多吃雞蛋、牛奶、動物肝臟等食物來補充卵磷脂。
1、糖類
糖分進入身體之后會糖化，降低膠原蛋白中膠原纖維的彈性，而且糖化后會形成深色物質。如果飲食中攝入太多糖分，有可能導致皮膚變黃，甚至會減少膠原蛋白，加速皺紋的形成。糖分攝入太多會導致皮脂腺分泌亢進，從而分泌更多皮脂，各種細菌也開始繁殖，從而影響皮膚的微循環，導致皮膚出現痤瘡、黑頭。
2、辣椒
經常吃辣椒會刺激皮膚的毛囊皮脂腺，導致毛囊皮脂腺分泌過多油脂，從而導致痤瘡、毛囊炎等疾病。辣椒中還含有辣椒素，過多食用還有可能導致皮膚出現發紅、灼熱。
結語：想要皮膚變得更好，平時的護膚是必不可少的，但是合理的飲食也能讓皮膚變得更好。平時可以多補充蛋白質、維生素、卵磷脂等物質，能讓皮膚更有光澤、彈性。還要注意少攝入糖分，少吃蛋糕、冰激凌、奶茶等含糖量高的食物。
本篇文章版權歸江蘇民福康科技股份有限公司所有，未經許可，謝絕轉載。
