3、胡蘿卜。生吃胡蘿卜可以起到刷牙的功效，既能清除口腔中的食物殘?jiān)帜艽碳ね僖悍置冢尶谇坏玫礁玫那鍧崱?/p>

　　4、菠蘿。菠蘿中所含的菠蘿蛋白酶屬于一種天然去污劑，可以有效去除牙菌斑。而且橘子，橙子這些柑橘類的水果也可以刺激唾液分泌，從而起到清潔牙齒的作用。

　　5、菠菜。菠菜，萵筍等這些深綠色的蔬菜中都含有一系列的礦物質(zhì)，可以幫助牙齒在表面形成抗污膜，從而有效保持牙釉質(zhì)的潔白。

　　6、蘋果。多吃蘋果可以有效清除牙齒表面的牙菌斑，因?yàn)樘O果中所含的蘋果酸，能夠溶解附著在牙齒表面的著色物質(zhì)。

　　7、洋蔥。洋蔥中所含的硫化物具有強(qiáng)效殺菌的作用，可以有效殺死口腔中的變形鏈球菌，幫助維持牙齒健康。

　　美白牙齒小妙招

　　第一、多吃深綠色的蔬菜。深綠色的蔬菜中含有一定的礦物質(zhì)，能夠在牙齒表面形成保護(hù)膜，避免出現(xiàn)牙齒變色的現(xiàn)象發(fā)生，主要包括菠菜，西蘭花等。

　　第二、堅(jiān)持飯后漱口。每次吃完東西以后，一定要養(yǎng)成漱口的習(xí)慣，避免食物色素附著在牙齒上面，從而出現(xiàn)牙齒變色的現(xiàn)象，而且還可以幫助清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)?/p>

　　第三、堅(jiān)持刷牙。堅(jiān)持刷牙不僅可以去除牙漬，還可以有效美白牙齒，如果生活中無法做到堅(jiān)持刷牙，就容易出現(xiàn)牙齒變色的現(xiàn)象。

　　第四、喝咖啡加牛奶。如果平時(shí)有喝咖啡或者喝茶的習(xí)慣，那么大家在喝咖啡和喝茶水的時(shí)候就可以適當(dāng)?shù)募右稽c(diǎn)牛奶，可以改變咖啡和茶水的化學(xué)結(jié)構(gòu)，讓這些飲料中的色素難以附著在牙齒上面，從而避免出現(xiàn)牙齒變黑或者變黃的現(xiàn)象發(fā)生。

　　第五、用吸管喝飲料。大家都知道，飲用碳酸飲料會對身體造成不利影響，而且在大口喝碳酸飲料情況下還容易損傷牙釉質(zhì)，從而出現(xiàn)牙齒變色的現(xiàn)象，所以大家在喝這類飲料時(shí)，好使用吸管，可以減少色素的沉積。

　　第六、用小蘇打和食鹽刷牙。準(zhǔn)備適量的小蘇打和食鹽，然后再放入一滴薄荷精油，攪拌均勻之后就可以制作成天然的美白牙膏，每周使用一次，可以幫助美白牙齒。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了美白牙齒的方法，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能讓牙齒變白了。生活中大家要護(hù)理好自己的牙齒，做好牙齒的清潔，注意自己的飲食習(xí)慣，有一個良好的刷牙習(xí)慣，選擇適合自己的美白方法。