奶制品
無論是牛奶還是酸奶，都含有大量的鈣，能夠強化牙齒，使牙釉質更白，所以牙齒偏黃想要美白的朋友，每天可以喝一杯奶，既健康美味，又能使牙齒變白。
豆腐
豆腐作為為常見的豆制品，蛋白質含量豐富，不僅能夠美白皮膚，對于牙齒也有相當不錯的美白效果，除此之外，豆腐中含有很多人體必需的微量元素，能夠保護牙齒健康，防止蟲牙蛀牙等一系列問題，想要通過豆腐美白牙齒的朋友，不妨將海帶和豆腐混合著吃。
芥末
芥末不僅是一種常見的調味品，而且還含有能夠使牙齒美白的成分，所以千萬不要因為芥末嗆人的味道而拒絕它，無論是吃面還是吃其它食物都可以放一點芥末，這樣可以使牙齒看起來更加的潔白。
洋蔥
洋蔥也能起到美白牙齒的作用，洋蔥中含有大量的硫化合物，具備很強的殺菌功能，能夠有效的殺死附著在牙齒表明的細菌，進而使牙齒看起來更加的潔白，所以想要美白牙齒的朋友，不妨多吃一些洋蔥。
第一、堅持飯后漱口。每次吃完東西以后，一定要養成漱口的習慣，避免食物色素附著在牙齒上面，從而出現牙齒變色的現象，而且還可以幫助清除口腔內的食物殘渣。
第二、堅持刷牙。堅持刷牙不僅可以去除牙漬，還可以有效美白牙齒，如果生活中無法做到堅持刷牙，就容易出現牙齒變色的現象。
第三、喝咖啡加牛奶。如果平時有喝咖啡或者喝茶的習慣，那么大家在喝咖啡和喝茶水的時候就可以適當的加一點牛奶，可以改變咖啡和茶水的化學結構，讓這些飲料中的色素難以附著在牙齒上面，從而避免出現牙齒變黑或者變黃的現象發生。
第四、用吸管喝飲料。大家都知道，飲用碳酸飲料會對身體造成不利影響，而且在大口喝碳酸飲料情況下還容易損傷牙釉質，從而出現牙齒變色的現象，所以大家在喝這類飲料時，好使用吸管，可以減少色素的沉積。
第五、多吃深綠色的蔬菜。深綠色的蔬菜中含有一定的礦物質，能夠在牙齒表面形成保護膜，避免出現牙齒變色的現象發生，主要包括菠菜，西蘭花等。
第六、用小蘇打和食鹽刷牙。準備適量的小蘇打和食鹽，然后再放入一滴薄荷精油，攪拌均勻之后就可以制作成天然的美白牙膏，每周使用一次，可以幫助美白牙齒。
結語：上文已經為大家介紹了美白牙齒的方法，我們現在應該知道怎么做能讓牙齒變得白皙了。在平時大家要護理好自己的牙齒，做好牙齒的清潔和保養，注意自己的飲食習慣，美白牙齒的時候不能傷到牙齒哦。
