眼睛干澀現(xiàn)在很多人都會(huì)出現(xiàn)的癥狀，導(dǎo)致人們眼睛干澀的原因有很多，像是長時(shí)間工作，或是熬夜等情況，眼睛干澀一直存在，會(huì)影響到大家眼睛的健康，發(fā)現(xiàn)自己得了眼睛干澀要如何改善呢?一些食物可以緩解眼睛干澀，吃什么食物好?
1、堅(jiān)持早起早起
生活中大家要養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，這個(gè)好習(xí)慣對(duì)眼睛有很好的護(hù)理效果。晚上11點(diǎn)之前睡覺，是很好的睡眠狀態(tài)，此時(shí)入睡不但能夠讓眼睛得到休息，也能提高肝臟的功能。如果長時(shí)間的熬夜，或是有作息不規(guī)律的情況，會(huì)加重眼睛干澀的問題。
2、工作間隙閉目養(yǎng)神
現(xiàn)在很多上班族工作起來的時(shí)候，需要盯著電腦屏幕很長時(shí)間，長時(shí)間下去很有可能會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀的情況，如果是因?yàn)檫@個(gè)情況引起的眼睛干澀，比較有效的方法就是閉目休息，閉上眼睛休息一會(huì)就能讓眼睛更加舒服。
3、眼睛周圍適當(dāng)熱敷
有眼睛干澀的人，通過熱敷的方法緩解癥狀，此時(shí)患者可以選擇用毛巾熱敷。在熱敷之前要先用手試一下溫度，等到溫度合適后可以將其敷在眼部。毛巾中的水蒸氣滋潤眼睛，并且熱水能起到促進(jìn)血液循環(huán)的效果。
4、堅(jiān)持做眼保健操
做眼保健操可以有效眼睛干澀和疲勞。通過按摩穴位來達(dá)到刺激血管、促進(jìn)眼部及眼周血液循環(huán)的作用，如此便能及時(shí)為眼睛提供養(yǎng)分和血液，緩解眼睛的不適感。
5、多吃有益眼睛的食物
想要眼睛健康，適量攝入對(duì)眼睛有益的食物，比如富含β-胡蘿卜素、維生素A的食物。β-胡蘿卜素對(duì)改善夜盲癥、眼睛疲勞、預(yù)防老年性白內(nèi)障等有一定的幫助，而維生素A則是保持眼睛健康必不可少的營養(yǎng)元素，在日常飲食中不妨適量食之。含有這兩種元素的食物有很多，比如包心菜、獼猴桃、枸杞等。
眼睛干澀的原因
眼睛衰老
可能有些人會(huì)發(fā)現(xiàn)老年人更容易有眼睛發(fā)澀干癢的現(xiàn)象，而這主要是跟年齡有很大的關(guān)系，大部分老年人在年齡增長的情況下，淚液的分泌量會(huì)減少，而淚液分泌量減少容易讓眼睛受到刺激，也就經(jīng)常會(huì)有眼睛干癢等癥狀。
環(huán)境過于干燥
環(huán)境過于干燥也是導(dǎo)致眼睛干癢的一個(gè)原因，由于目前的生活水平提高，很多人在夏天喜歡使用空調(diào)，在冬季會(huì)使用暖爐，而這些長時(shí)間的使用會(huì)讓室內(nèi)空氣變得比較干燥，身體長時(shí)間待在房間內(nèi)也就會(huì)讓眼睛內(nèi)的水分蒸發(fā)而引發(fā)眼睛干澀。
長時(shí)間使用電腦
在目前有很多人需要長時(shí)間坐在電腦前工作，而這樣眼睛需要長時(shí)間盯著電子屏幕，就會(huì)讓眼睛眨眼的次數(shù)減少，在減少的同時(shí)就沒辦法分泌足夠的淚液來濕潤眼睛，也就會(huì)頻繁感覺到眼睛干澀。
