頭發(fā)的多少是大家在乎的問(wèn)題，除了這個(gè)，頭發(fā)是否健康也非常重要，一些人總是有頭皮癢的癥狀，大家總是會(huì)忍不住用手去抓癢，這樣做是不對(duì)的，頭皮癢要如何改善呢?引起人們頭皮癢的原因有很多，患者也可以通過(guò)飲食調(diào)理，吃什么食物好?

　　頭皮癢如何改善

　　1、指腹按摩：頭皮癢的患者用手去抓癢，不但不能起到改啊山效果，還很有可能會(huì)損傷我們的頭皮，這個(gè)時(shí)候大家可以選擇用手指腹去按摩，需要將自己的指甲剪短，然后對(duì)我們的頭皮進(jìn)行按摩，這樣就能夠起到比較好的止癢效果。

　　2、選擇適合的洗發(fā)水：因?yàn)槊總€(gè)人的發(fā)質(zhì)不同，所以大家的頭發(fā)都存在這不同的問(wèn)題，有的人頭發(fā)油，所以在選擇洗發(fā)水的那時(shí)候，應(yīng)該要用適合自己的，如果選擇了不適合自己的洗發(fā)水，很有可能會(huì)導(dǎo)致頭皮屑多或是頭皮癢的癥狀。

　　3、飲食調(diào)理：頭發(fā)油和頭皮屑多的人，會(huì)經(jīng)常有頭皮癢的癥狀，這個(gè)時(shí)候要注意自己的飲食。飲食方面要清淡一些，少吃甜食，也不能吃油炸食品和刺激性的食物。頭皮癢的朋友要多吃蔬菜和水果，要為身體補(bǔ)充維生素B6食品。

　　4、少燙、染發(fā)：長(zhǎng)期燙染頭發(fā)會(huì)讓染發(fā)劑特別是劣質(zhì)的殘留在頭發(fā)上，不但會(huì)對(duì)頭皮造成損傷，讓毛囊堵塞引起頭癢還會(huì)讓發(fā)質(zhì)變差。因此想要緩解頭皮癢就需要盡量的去燙、染發(fā)。

　　頭皮癢的原因

　　1、病理性頭皮發(fā)癢，這是由于自己在生病期間服用藥品，導(dǎo)致轉(zhuǎn)變皮膚的敏感程度，一般都是局部性的發(fā)癢，這需要及時(shí)的就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生提出的科學(xué)建議進(jìn)行藥理性的治愈。

　　2、頭皮刺激過(guò)大，導(dǎo)致頭皮的肌肉組織緊繃神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)錯(cuò)誤的傳遞給大腦頭皮發(fā)癢，這樣的情況可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩頭皮，放松頭皮的神經(jīng)末梢。減少對(duì)頭皮的刺激頻率，一般很快就能回復(fù)健康。

　　3、頭皮油脂失衡導(dǎo)致發(fā)癢，自己對(duì)自己的皮膚了解不夠，使用的洗頭膏讓頭皮的分泌物失衡。建議立刻停止使用該洗頭膏，同時(shí)進(jìn)一步的對(duì)自己的頭皮皮膚進(jìn)行護(hù)理保養(yǎng)。還應(yīng)該注意飲食習(xí)慣，盡量不吃刺激性大的食物。