頭皮癢這種情況是困擾很多人的一個大問題，癢可以說是難忍受的，尤其是頭皮癢的時候，會影響到我們的工作和學習，頭發癢的人要怎么辦呢?引起人們頭發癢的原因有很多，可能是清潔過度，還可能是清潔不到位。頭皮癢的人吃什么好?

　　頭皮癢怎么辦

　　1.合理洗頭

　　大家需要根據自己的發質來選擇洗頭的次數，這樣能夠幫助我們清理掉頭發表面過多的皮脂，還可以減少頭皮屑的出現，適當的洗頭能夠增強頭發的光滑程度和易梳性，這樣能夠減少瘙癢的癥狀。如果長時間不洗頭，不但頭發會很油，也可能會有頭皮癢的情況。

　　2.選擇適合的洗發水

　　油性發質的朋友，在平時需要選擇控油的洗發水，如果說大家找不到PH較高的洗發水，那么還可以選擇單一去頭屑的。對于干性發質的人來說，需要選擇滋潤配方的洗發水，中性發質的人能夠選擇的洗發水種類比較多。

　　3.不要用手抓頭皮

　　頭皮癢的時候，大家總是忍不住要抓癢，但是抓癢很有可能會讓我們的頭皮損傷，之后會傷害頭皮，導致真菌感染范圍擴大，這樣很有可能會傷害到頭皮肌膚，發質也受到了損害。如果發現自己的頭皮上長了疙瘩，可以買一支消毒軟膏。

　　4.放松心情

　　由于精神緊張，心情焦躁可能會引起頭皮屑多，頭皮癢的情況。不妨拓寬交往的范圍，用積極樂觀的態度去看待事物，好是能夠通過冥想、瑜伽來學會自我調控情緒，擺脫心理上出現的失衡情況。

　　5.經常梳理頭發

　　經常梳理頭發能夠幫助頭發除塵散熱，減少頭皮癢，促使頭部血液流暢，精神振奮。要注意的是可以使用手指指腹梳頭還能幫助輕輕按摩頭皮，減少頭皮屑的形成。喜歡留長指甲的人要注意不要讓指甲損傷頭皮。

　　6.保證充足睡眠

　　睡眠對人體健康至關重要，如果睡眠時間不足、睡眠質量不高，都會導致身體機能出現異常，頭皮正常的新陳代謝出現問題，會加重頭皮問題的產生。所以，保持充足的睡眠是很有必要的，不僅能夠幫助頭皮進行正常的新陳代謝，而且能防止出現頭皮癢頭屑多種問題。

　　頭皮癢的原因

　　1、洗頭水溫度過于高

　　很多人在洗頭的時候喜歡用熱水洗頭，因為他們覺得熱水洗頭會洗的比較干凈。雖然這只是一種個人喜好的選擇，但是因為頭皮是非常敏感的，使用過燙的水容易刺激頭皮，并且因為頭皮上有一層油脂存在，用過熱的水洗會更快的將這些皮脂沖走，容易頭皮發癢。所以還是應該用溫水洗頭比較合適。

　　2、使用不適合自己的洗發膏