洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果好。
芹菜
在咀嚼的時候，芹菜中的粗纖維，掃掉了一部份牙齒上的食物殘渣，讓你減少蛀牙的機會。
芭樂
芭樂維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。
香菇
香菇里所含的香菇多醣體(lentinan)可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。
用橘皮刷牙
相信大家都知道橘子皮，橘子是一種很常見的水果，一般只有幾元一斤。吃橘子時，不要把橘子皮扔掉。你可以把它留下，晾干，磨成粉末。刷牙時，取適量橘皮粉和牙膏，用牙刷刷牙。堅持一周，你的牙齒就會變白。
橘子皮美白牙齒的原理是：它所含的酸能軟化牙齒表面，并能通過刷牙和摩擦牙齒表面來去除牙齒表面的污漬。
用鹽刷牙
鹽，廚房里常見的調味品，也很便宜。你可以花兩三元買一個大袋子。如何用鹽美白牙齒?取適量鹽涂在牙刷上刷牙。如果你堅持一個星期，你的牙齒顯然會變白很多。這種牙齒美白方法的原理是：鹽顆粒摩擦牙齒表面可以起到清潔色素沉積的作用，而鹽也有一定的殺菌作用，有助于清潔牙菌斑。
用檸檬汁刷牙
檸檬是一種很常見的水果，超市里有賣。每個大約兩三元，不貴。如果你想美白牙齒，每次刷牙時可以在牙刷里蘸適量檸檬汁，然后涂抹在牙齒上，保持一兩分鐘，然后用水沖洗干凈。堅持一周，你會發現你的牙齒變白了。檸檬汁美白牙齒的原理是它含有豐富的維生素C等營養成分，能起到很好的清潔作用。
多吃海帶
經常吃海帶能使人長壽，海帶富含碳水化合物、維生素c、碘、蛋白質、鈣、鐵等多種營養物質，有助于預防心血管疾病，調節內分泌和卵巢功能，減少放射性物質在人體內的蓄積。此外，海帶中含有海藻酸鈉，海藻酸鈉熱量低，能在腸內形成膠狀物質。它有助于放松腸道和代謝毒素，也就是說，減緩衰老。重要的是，它還可以美白牙齒，定期飲食對身體非常有益。
結語：上文已經為大家介紹了美白牙齒的方法，我們現在應該知道怎么做能夠讓牙齒變得更白了。對于想要美白牙齒的人，大家應該要選擇適合自己的方法，平時也可以吃能夠起到美白牙齒的食物，這樣會我們的牙齒會變得更白。
