推薦食物：奶制品、豆制品。
吃富含維生素的食物可以美白牙齒
牙齦健康必須的微量元素包含維生素C，缺少的話會導致牙齒松動、牙齦充血等。因此多吃含維生素C的食物對牙齦健康具有重要作用。
推薦食物：西紅柿、菠菜等。
吃含氟食物可以美白牙齒
我們刷牙時，會發現許多牙膏含氟，因為氟是美白牙齒和堅固牙齒必須的物質之一，同時氟具有很好的防蛀牙的效果。
日常生活中我們會認為喝水與美白牙齒不相關，但是牙科醫生告訴我們，喝水能讓我們的牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液，同時帶走食物殘渣，減少細菌的存活機率，達到美白牙齒的效果。
1、含醋美白牙齒
牙齒發黃有一個救急的小措施，那舊是把醋含在口中幾分鐘再吐掉，然后刷牙，見效超快。
2、花生美牙法
花生美牙法也很適用于牙齒發黃的人群，不論是磨碎了摩擦牙齒，仍是嚼碎了后吐掉再刷牙都有有效地結果，但運用這一妙招的人要注意了，要選用干硬的花生哦。
3、木糖醇
木糖醇才能阻止牙菌斑的出現，飯后選用無糖木糖醇來清洗牙齒也是不錯的選用。
4、多吃芹菜等粗纖維食品
韭菜、芹菜等粗纖維食品都才能很好地美白牙齒，因素很簡單：我們在品嘗粗纖維食品時，粗纖維才能與牙齒摩擦，繼而能夠清理牙齒上的剩余食品與滋長在牙齒表層的細菌，預防蛀牙。
5、多吃富含維生素的食品
多吃一些含有豐富維生素的食品，像西紅柿、菠菜等都能夠很好地美白牙齒。護理牙齦健康的主要營養素之一舊是維生素C，假如缺少太多的維生素C，就很方便形成各種牙齦難題出現，例如牙齒松動、牙齦充血等。
結語：上文已經為大家介紹了美白牙齒的方法，我們現在應該知道怎么做能夠幫助人們美白牙齒了，想要美白牙齒的朋友，在平時應該要選擇適合自己的一種，不能盲目的美白牙齒，也不能使用一些刺激性的產品，可以多吃一點美白牙齒的食物。
