水分對人體來說是非常重要的，在生活中有部分人會有脫水的情況出現，身體出現脫水會造成很大的危害，嚴重的會威脅到人們的生命健康，能夠引起人們身體脫水的原因有很多，大家要注意一下，一些食物可以緩解脫水的癥狀。吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
1、皮膚干燥
生活中身體有脫水的癥狀，會讓大家的皮膚變得干燥，想要保持肌膚健康亮麗，由內而外補水非常關鍵。生活中我們大量的飲用咖啡、綠茶等含咖啡因的飲品，很有可能會導致身體缺水。身體一旦脫水，就難以保持皮膚光滑滋潤。
2、導致口臭
唾液具有很重要的抗菌功能，身體一旦脫水，唾液會減少，口腔細菌便會“瘋長”，進而導致口臭。
3、身體發冷
大家應該要保證身體內水分的含量，主要是在脫水時，流向皮膚的血液量會受到限制，這樣就很有可能會導致身體發冷。人體在缺水的情況下，身體更難調節體溫，人們即使沒有處在低溫環境的條件下，也可能會出現打“寒戰”的現象。
4、導致便秘
現在便秘的人比較多，大家應該要知道，身體脫水也會影響腸道正常蠕動，長時間的缺水，就會導致腸燥型便秘。所以想要改善便秘的癥狀，在平時應當注意多喝水，除了喝水，還應該要多吃含水量和膳食纖維較多的水果蔬菜，預防便秘。
5、渴望吃糖
身體脫水時會感覺更饑餓，而且特別渴望吃甜食。這種情況在鍛煉期間表現尤為明顯。脫水狀況下鍛煉，體內存儲的碳水化合物消耗速度更快，鍛煉之后會更渴望攝入碳水化合物以補充所缺能量。
6、更加疲勞
脫水時，血壓下降，心跳加快，血液流向大腦的速度變慢，讓人感覺更加疲勞。
身體脫水的原因
腹瀉脫水
一個人失去多余的水，腹瀉是常見的原因。腹瀉是由異常頻繁或異常的液體大便。腹瀉是不舒服的，危險的，因為大量的水與大便一起離開身體。在世界范圍內，每年超過四百萬的兒童死于腹瀉引起的脫水。
嘔吐，脫水
嘔吐是強制性的胃排空法，經常嘔吐是脫水比較嚴重的原因。
汗脫水
