多數(shù)的人在說生活中應(yīng)該都會遇到眼疲勞的情況，眼疲勞對人們有很大的影響，特別是在工作和學(xué)習(xí)的食物，這個時候人們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們眼疲勞的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解眼疲勞呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　眼疲勞怎么辦

　　妙招一、佩戴適合自己的眼鏡

　　經(jīng)常對著電腦的人，很有可能會出現(xiàn)視力下降的現(xiàn)象，所以在這個時候人們應(yīng)該要佩戴眼鏡來矯正視力，不過我們配戴眼鏡的時候要選擇適合的，配度數(shù)不能過高或者過低，并且要配能夠看清遠(yuǎn)處又能夠讀書讀報的眼鏡，這樣能夠幫助人們緩解眼睛不適的癥狀。

　　妙招二、適當(dāng)?shù)男菹?/strong>

　　人們會感覺眼睛疲勞，很有可能是因?yàn)槿藗兊貌坏叫菹r間而引起的，在平時大家應(yīng)該要保證充足的睡眠時間，每天人們應(yīng)該要保持八小時的睡眠，長時間的用眼也會導(dǎo)致眼睛疲勞，再用一段時間之后應(yīng)該進(jìn)行短暫的休息，能夠讓我們的眼睛變得更好。

　　妙招三、多眨眨眼

　　對于上班族們來說應(yīng)該要多注意保護(hù)眼睛，這個時候大家可以用多眨眨眼的方法緩解，眨眼的動作能夠讓眼睛分泌更多的淚水，能夠讓我們的眼睛處在濕潤的狀態(tài)。很多人在面對著電腦的時候，就忘了眨眼睛，其實(shí)眨眼睛這個小動作對于眼睛的保護(hù)有很好的作用。

　　妙招四、用手熱敷眼睛

　　我們知道在眼睛感覺到比較疲勞的時候，用手搓熱，然后把雙手及時敷在眼睛部位，輕輕的蓋住眼圈，然后進(jìn)行深呼吸，每次這樣做五分鐘左右，能夠減輕眼睛疲勞的癥狀，而且可以緩解黑眼圈和眼袋等問題。

　　妙招五、保持良好的坐姿

　　上班族在平時工作的時候，應(yīng)該保持正確的坐姿，眼睛平視，電腦屏幕才是正確的坐姿，這樣就能夠緩解頸肩的肌肉，而且能夠減少眼球暴露的面積，可以減少眼球受到細(xì)菌病毒的感染。

　　妙招六、補(bǔ)充越橘、葉黃素

　　可以通過吃含有越橘、葉黃素的食物或者保健食品。比如有新維士越橘越黃素。越橘含有花色苷、果膠、單寧、熊果苷、維生素C和B族維生素等多種成分。越橘主要功效有，可以防止血管破裂，也被譽(yù)為毛細(xì)血管的修理工，有保護(hù)眼睛的作用。葉黃素本身是一種抗氧化物，并可以吸收藍(lán)光等有害光線。葉黃素作為抗氧化劑和光保護(hù)作用，可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)(Rhodopsin)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力、保護(hù)視力。

　　眼疲勞的原因

　　1、眼睛屈光異常

　　當(dāng)患者有近視、遠(yuǎn)視、散光、花眼等問題時，視物時為了能夠看得清楚，眼部需要很大的調(diào)節(jié)力，造成了眼睛過分勞累。

　　2、眼睛過度集合