現在很多人都開始對自己的外貌越來越在意，一部分人也在美白牙齒，我們知道吃什么可以美白牙齒嗎?關于美白牙齒的方法有很多，我們要選擇適合自己的，那么應該怎么美白牙齒呢?感興趣的朋友一定要繼續看哦。
1、香菇
香菇可以說是一種很有營養的蔬菜，很多人都非常喜歡，香菇本身具有豐富的香菇多糖(lentinan)成分，這個物質到了我們的身體之后可以抑制口腔中的細菌，它能夠幫助我們避免齲齒以及牙齒變色的情形發生。吃香菇可以讓牙齒更白。
2、蘋果
蘋果可以說是很常見的一種水果，適當的吃一點蘋果有益牙齒健康。蘋果會有這樣的效果，主要是因為它的脆勁能增強牙齦的力量，蘋果中含有的水含量非常豐富，它能夠增加唾液的分泌量，對引起口臭和牙斑的細菌群落進行分散和中和。
3、草莓
草莓是非常有營養的水果，多吃草莓可以幫助我們美白牙齒，草莓中含有豐富的蘋果酸，蘋果酸能作為一種天然的收斂劑，能夠幫助我們去除牙齒表面的褪色。大家可以有用新鮮的草莓汁用來制作色拉、甜點和奶昔，在日常生活的飲食中很容易獲取到。
4、芭樂
啃一顆芭樂讓牙齦常保健康。想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。
5、梨
吃梨能中和令人討厭的口臭和污漬牙齒的細菌群落。這種美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，沖刷掉食物的殘渣，保持牙齒潔凈和光亮。
6、芹菜
當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。因為，“這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，”馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿卜切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。
7、洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
8、薄荷
薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經由血液循環到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。
用小蘇打
幾乎每個家庭都有小蘇打 ; 由于其天然的美白特性，它在大多數商業牙膏中也是一種流行的選擇。小蘇打也是一種溫和的磨料，能夠去除牙釉質表面的黃色和黑色污漬，同時還具有有助于預防細菌的堿性特性。要用小蘇打美白牙齒，用一湯匙水混合直至形成糊狀稠度，然后用這種糊狀物刷牙。用常規牙膏刷牙后，這種藥物可以每周使用兩到三次。你可能不會在一夜之間看到結果，但是隨著時間的推移，人們應該注意到牙齒變色的積極變化。
