現在人們越來越重視自己的牙齒了，牙齒對我們也是非常的重要，生活中關于保護牙齒的方法有很多，我們應該選擇自己比較喜歡的方式。那么我們應該怎么保護牙齒呢?其實一些食物可以幫助我們強健牙齒，吃什么好?下面會有詳細的介紹。

　　保護牙齒的方法

　　想要保護好自己的牙齒，那么我們應該在平時養成早晚刷牙的好習慣，現在有很多人不喜歡在晚上刷牙，吃完東西以后，也會不刷牙就睡覺，容易讓食物殘渣在口腔中發酵，之后很容易導致我們的口腔發臭，時間久了，對自己的牙齒有很大的損害。

　　水對我們的身體可以說是非常重要的了，在平時我們應該要多喝白開水，這樣不僅可以保證人體水分的供給，也可以幫助我們即使清理口腔腔，注意千萬不要用飲料來代替白開水，主要是因為飲料中含有很多的色素，防腐劑，添加劑，對人體健康是有害的。

　　牙齒不是很好的朋友，生活中應該要少吃一點甜食，經常吃甜食的人容易蛀牙，并且蛀牙對我們牙齒的傷害是不可逆的，后悔也來不及了，如果你特別喜歡吃甜食的話，那么在吃完之后要及時的漱口或者刷牙，以免食物殘渣在牙齒縫隙中殘留。

　　不要喝過多的碳酸飲料和過濃的咖啡，這些飲品對牙齒有一定的腐蝕作用，經常喝這些飲料，不僅有害牙齒健康，而且也會對身體健康造成危害。

　　定期找牙醫檢查牙齒健康狀況，如果有牙結石的話，要用超聲波進行清洗，牙齒出現病變的話，也要及時治療。

　　注意飲食均衡，多吃蔬菜水果，蔬菜水果中含有很多維生素，是我們人體不可缺少的，經常攝入足夠的蔬菜水果，不僅可以保護我們的牙齒，而且可以預防牙齦出血和牙齦炎。

　　怎么保護牙齒

　　至少早晚刷一次牙

　　刷牙是我們保護牙齒的常用的方法，一般情況下我們只能確保早晚各刷一次，中午很難做到有時間刷牙，刷牙一方面是清潔牙齒表面的污垢和細菌，另一方面是其中含有的有效成分能夠加固我們的牙齒，掌握正確的刷牙方法效果更好奧。

　　勤更換牙膏品種

　　牙膏的種類還是很多的，而且不同的的牙膏對牙齒和牙齦的效果是不同的，因此經常使用一種牙膏是不對的，雖然不會對牙齒造成損傷，但是單一品種的牙膏讓你的牙齒只能得到單方面的保護，不能得到全保護。

　　飯后漱口，保持口腔清潔

　　漱口是我們清除口腔內殘渣的重要方式，有時是對我們大多數人來說中午沒有時間刷牙，漱口就是我們清潔牙齒的切實可行的方法，殘留在我們牙齒中的食物殘渣很容易滋生細菌，損傷我們的牙齒，而且讓你的口氣不會清爽。

　　少喝碳酸飲料

　　碳酸飲料可以說是一種酸，而牙齒怕的就是酸的腐蝕，碳酸飲料中的酸性物質會明顯損傷我們牙齒表面的釉質層，這一層薄薄的堅硬物質是保護我們牙齒內部結構的重要屏障，一旦大面積損壞，基本上整個牙齒就完了。

　　戒煙

　　說到戒煙很多人可能都很為難，因為烙下了這個壞習慣覺得很難改掉，但是吸煙產生的有毒物質一方面會損傷牙齦和身體的免疫系統，另一方面煙中含有的焦油會吸附在牙齒表面，影響美觀度。

　　喝牛奶