如果睡著之后的姿勢不好，而且長時間都保持一個睡姿，脖子受到了擠壓，這樣肌肉就會過度緊張，甚至被拉傷，這樣就形成了落枕。
2、脖子受寒
如果在睡覺時不注意脖子的保暖，讓冷風或者空調對著脖子吹，就會受寒引起落枕。
3、枕頭不好
枕頭是非常重要的，可以保護頸椎，讓脖子在睡覺的時候得到放松，如果枕頭太硬，太高或者太矮，都是會造成落枕的。
4、頸椎問題
有頸椎問題的人更加容易發生落枕，睡覺的時候受寒或睡姿不好，會令到頸椎無法得到放松，產生疼痛，經常出現落枕。多次出現落枕的人要檢查是不是有頸椎病。
5、脖子受傷
頸部的肌肉如果受傷也是會引起落枕的。
落枕大多是由于受涼等誘因引起的局部肌肉的痙攣，一般的不會持續一周，局部熱敷或者按摩都可以在一定程度上緩解。
維持頸椎的穩定性的因素，除了骨骼以外，還有周圍骨肉韌性帶，當長時間一個姿勢導致局部肌肉韌帶疲勞損傷，就容易出現穩定性下降，椎體錯位，進而影響頸椎活動。
落枕了不要急著去保健推拿，要知道外面保健推拿主要是為了養生，而醫院的推拿科是治療疾病的，此外，推拿科的醫生都是經過正規醫學教育和長期臨床實踐鍛煉出來的，而保健推拿的人往往沒有此水平
保健推拿適用于大部分人群，治療時間相對固定且長，但推拿治療是針對患者的特殊癥狀進行治療，包括關節紊亂的調整或者脫位的整復等等。
因此要排除許多推拿手法操作的禁忌癥，治療時間也因病情的程度因人而異，對一些嚴重的病痛，必須通過一次或多次短期的手法操作才可收到良好的療效。
防病重于治病，鍛煉比上醫院都好，平時可以把兩手交叉在頭后，然后同時做聳肩抬頭，保持5-10秒，然后放松，連做5次對預防落枕有較好的作用。
結語：上文已經為大家介紹了落枕怎么辦，我們現在應該知道怎么做可以緩解落枕的情況了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，平時要注意休息，不要過于勞累，生活中應該注意頸部的保暖，一旦出現了落枕的情況要及時的緩解。
