捶背
捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。
搓背
搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。注意用力不宜過猛，以免搓傷后背皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。
撞背
雙足與肩同寬，背靠墻壁站立，約相隔20~40厘米，全身放松，身體后仰，用背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，撞擊下背部時，上身適當前傾，使下背部略向后突出，然后進行撞擊。
撞擊時意念貫注背部，使意氣集中于腰、肩、背之間，撞擊100次左右。可提升陽氣，調節內臟，能使全身氣血通暢。
按摩開背
精油開背是一種按摩方法，是一種精神上享受。活絡精油配合獨特開背手法，進行松筋開背按摩，可以促進血液循環，舒緩精神壓力，消除疲勞，緊實肌膚，改善睡眠!特別適合肩頸僵硬、腰酸背痛、失眠壓力大等亞健康人群。
在后背也是能夠看出與前胸相對應的五臟六腑，如心、肺、脾、胃、腎器官在這里是能夠相對應的，背部的健康程度是能很明顯的看出一個臟腑內部干凈程度的，說是身體的健康投影一點也不夸張。
要說當前人們關注的五臟器官無疑就是腎臟了，在現在十個人九個虛的說法早就不是什么遮羞的事情了，作為身體中重要的器官之一，腎的好壞是能夠看出一個人的健康程度的。
腎虛在現在也不是不能說的事情，造成內分泌的失調是一方面，男性要是腎虛會有脫發的可能，對于生育方面是有影響的，而女性要是腎出了問題是會有婦科疾病的。
而保養后背是為安全、為有效的護腎方式，要遠遠好于藥物治療的，只需要在平時的把衣服穿得更緊實一點，經常對后背進行按摩這些都是能夠很好刺激腎部，讓腎部的陽氣更加充沛。
總結：后背雖然看起來好像沒有什么特別的，但是其實很多的器官都是在后背處的，后背健康對于每個人來說都是很重要的。想要保養后背，可以采取艾灸的方式，每周進行一次，你的后背會非常的健康，還建議多休息、多吃有營養的食物，也是保養后背的方法。
