撞背
雙足與肩同寬，背靠墻壁站立，約相隔20~40厘米，全身放松，身體后仰，用背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，撞擊下背部時(shí)，上身適當(dāng)前傾，使下背部略向后突出，然后進(jìn)行撞擊。
撞擊時(shí)意念貫注背部，使意氣集中于腰、肩、背之間，撞擊100次左右。可提升陽氣，調(diào)節(jié)內(nèi)臟，能使全身氣血通暢。
按摩開背
精油開背是一種按摩方法，是一種精神上享受。活絡(luò)精油配合獨(dú)特開背手法，進(jìn)行松筋開背按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，舒緩精神壓力，消除疲勞，緊實(shí)肌膚，改善睡眠!特別適合肩頸僵硬、腰酸背痛、失眠壓力大等亞健康人群。
背部捏脊
捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經(jīng)及五臟背腧穴，可以達(dá)到調(diào)整陰陽，調(diào)和氣血，恢復(fù)臟腑功能的作用。
捏脊是兒童推拿手法中常用的治療方法，可用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進(jìn)，由尾骶部捏到枕項(xiàng)部，重復(fù)5~10遍。其實(shí)，不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來治療保健。
在后背也是能夠看出與前胸相對(duì)應(yīng)的五臟六腑，如心、肺、脾、胃、腎器官在這里是能夠相對(duì)應(yīng)的，背部的健康程度是能很明顯的看出一個(gè)臟腑內(nèi)部干凈程度的，說是身體的健康投影一點(diǎn)也不夸張。
要說當(dāng)前人們關(guān)注的五臟器官無疑就是腎臟了，在現(xiàn)在十個(gè)人九個(gè)虛的說法早就不是什么遮羞的事情了，作為身體中重要的器官之一，腎的好壞是能夠看出一個(gè)人的健康程度。
腎虛在現(xiàn)在也不是不能說的事情，造成內(nèi)分泌的失調(diào)是一方面，男性要是腎虛會(huì)有脫發(fā)的可能，對(duì)于生育方面是有影響的，而女性要是腎出了問題是會(huì)有婦科疾病的。
而保養(yǎng)后背是為安全、為有效的護(hù)腎方式，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于藥物治療的，只需要在平時(shí)的把衣服穿得更緊實(shí)一點(diǎn)，經(jīng)常對(duì)后背進(jìn)行按摩這些都是能夠很好刺激腎部，讓腎部的陽氣更加充沛。
總結(jié)：后背雖然我們的眼睛平時(shí)看不到，但是如果后背不舒服了，對(duì)于我們的生活也是有很大影響的。因此小編建議大家，平時(shí)注意后背的保養(yǎng)，把護(hù)背也加入到日常養(yǎng)生的項(xiàng)目里面去，這樣才能真正的讓自己更加健康哦。
