3、抬高

　　由足橫弓塌陷,所弓引起的足底痛,應穿或用抬高橫弓的鞋或鞋墊。

　　4、訓練

　　因為肌肉萎縮或者是肌肉軟弱,是常見一種腳底板疼的原因。因此這個時候需要加強營養的補充以及做一些腳步訓練來幫助腳步的肌肉恢復。

　　5、硬繭

　　因長期壓迫出現足底硬繭的,硬繭不可輕易切除,以免切除胼胝,壓迫、瘢痕使疼痛更劇烈。

　　6、合適

　　對中老年足底板痛者,應維持前足的正確姿勢,避免跖骨頭橫韌帶繼續慢性損傷,穿合適的硬底鞋。

　　7、手術

　　對長期治療無效的,可考慮手術。

　　8、按摩

　　腳底板按摩,是種簡便易行的保健法,適合老年人及體弱多病的。

　　腳底板痛的治療偏方

　　1、蘿卜皮熱敷

　　白蘿卜皮,在鍋里用水煮,煮熟之后,用布把蘿卜皮敷在患病的腳跟上,等到蘿卜皮冷卻之后,再將蘿卜皮熱一下,再繼續包敷,每日1次,每次30分鐘。如此多反復幾次,大約連續用了10天。

　　2、構杞羊腎粥

　　鮮枸杞葉1000克,粳米500克,羊腎2～3個,調料適量,先將羊腎洗凈,鮮枸杞葉刮掉脈絡后,全都切成碎塊,填入適量的水,用小火煨爛成粥,后加蔥、姜等調味,分頓食用。

　　3、高梁煮雞蛋

　　高粱根15個,雞蛋5個,高梁根用水煎煮后,過濾掉殘渣,用其湯汁煮雞蛋,加糖少許即可,日常食用。

　　4、土制醋熏法

　　醋1500毫升,加木瓜、透骨草、紅花、牛膝各45克,再撿取一些石子大約250克,一起裝在布袋中,用大火煮沸后取出,待其冷卻至試問不燙腳后,墊于足底或足跟疼痛處,每天早晚各1次。

　　5、古方膏藥

　　足跟痛福舒膏藥,將膏藥直接貼附在足跟患處,藥物直接作用于足跟疼痛處,一天換一貼,根據疼痛程度,選擇療程。

　　結語：腳底板疼痛要多注意生活上的護理,如果是痛風引起的疼痛那么要禁止飲酒,因為酒精進入體內之后會形成尿酸,進而會加重炎癥反應。其次還要注意飲食上的調理,平時要減少對嘌呤食物的攝入,不要吃動物的內臟、海產品以及肉類等。