頸椎作為我們身體里面比較重要的一個(gè)部分，它是撐起我們身體的一個(gè)支點(diǎn)，那么在發(fā)生頸椎不好的時(shí)候就會(huì)給我們的生活帶來很多的麻煩，尤其是在日常是生活中一些不好的習(xí)慣就是會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)頸椎不好的情況發(fā)生，那么你們知道是哪些壞習(xí)慣嗎?下面就讓我們一起去看看吧。
頸椎不好
1、經(jīng)常做軟沙發(fā)
在發(fā)生頸椎不好的時(shí)候生活中一些不好的行為方式也是會(huì)引起的，近些年“懶人沙發(fā)”受到了很多年輕朋友的喜愛，許多人下班之后把自己往懶人沙發(fā)里一丟，然后就開始玩手機(jī)、看ipad，雖然這樣的坐姿讓你感覺十分舒適，但是對于頸椎的傷害卻是很大的。專家表示，懶人沙發(fā)不宜經(jīng)常坐，因?yàn)檫@種沙發(fā)過于柔軟，會(huì)加重肌肉骨骼的隱形損傷。
2、趴在桌子上睡覺
現(xiàn)在有很多的上班族在中午休息的時(shí)候會(huì)習(xí)慣性趴在桌子上面睡覺，這種姿勢會(huì)引起頸部前傾，長期趴在桌上睡覺會(huì)導(dǎo)致頸椎變形，并且引起頸部疲勞，從而誘發(fā)頸椎病。專家建議，如果午休的時(shí)候確實(shí)不能躺下，那么建議你在桌上放一個(gè)大靠枕作為緩沖，不要讓臉部直接與桌面接觸。
3、枕頭高低不適合
很多人在睡覺的時(shí)候會(huì)習(xí)慣性的用高枕頭進(jìn)行睡覺，但是有的人則偏愛低枕頭，但是枕頭的高低是否適合對于頸椎的養(yǎng)護(hù)也有一定的作用。過高或者過低的枕頭都會(huì)打破頸椎的正常弧度，長期下來會(huì)引起或者加重頸椎疾病，如果你在睡醒之后感到頸部不舒服，那么可能就是現(xiàn)在的枕頭并不適合你。
4、長時(shí)間低頭
為什么頸椎病會(huì)越來越年輕化呢?因?yàn)楝F(xiàn)在不僅是年輕人愛玩手機(jī)，小朋友們也成為了“低頭一族”，專家表示，經(jīng)常低頭玩手機(jī)、看電子產(chǎn)品會(huì)引起頸部肌肉勞損，從而誘發(fā)頸椎間盤突出等頸椎疾病，想要緩解這些問題的出現(xiàn)，那么減少低頭的時(shí)間是非常有必要的。
1、糾正不良的坐姿
長時(shí)間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等，均會(huì)改變頸椎的正常曲度，導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)慢性勞損。因此，在進(jìn)行上述活動(dòng)時(shí)要保持脊柱的正直。在長時(shí)間低頭工作和學(xué)習(xí)時(shí)，應(yīng)每隔 10分鐘就活動(dòng)一下頸部，適時(shí)伸展四肢。
