保證綠色蔬菜&黃色水果的攝入 缺乏維生素也容易造成頭發沒有光澤。 如維生素B具有促進頭發生長，使頭發呈現自然光澤的功效，而維生素C可以活化微血管壁，使頭發能夠順利地吸收血液中的營養。所以，平常多食用富含維生素的蔬菜和水果，如菠菜、韭菜、芹菜、芒果、香蕉等，不但能美化皮膚、同時它還對頭發恢復健康亮澤有事半功倍的效果。
2、常吃豆類
經常吃豆腐等豆制品不但能起到增加頭發的光澤、彈力等作用，還能防止分叉或斷裂。而對于30歲左右的女性來說，多吃豆制品、多喝豆漿不但能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白發的生成。
3、低溫洗發
燙發后選擇適合自己發質的洗發水和護發素，但往往忽略了水溫，洗頭不是溫度越高越高。低溫洗發才有利于頭發毛鱗片的閉合。因此，愛美的女性應該拋棄傳統的洗發方式，開始洗發時溫度控制在略高于體溫，后一遍水溫略低于體溫。
4、加強滋養
很多干枯的頭發沒有光澤可言，除了缺少水分外就是缺少營養。除了每次洗頭都要用護發素外，每周一次深層滋養頭發是增強頭發光澤的好方法。洗發后用精華素將頭發從發根到發尾涂抹，反復3次直到精華素全部被吸收。堅持一個月以后，頭發的干枯狀態會減輕，光澤度自然提升。
一，香菇西施舌
1、將鮮蛤放鍋中加水，上火燒煮到張開殼，撈出去殼取肉，去內臟洗凈。
2、將蛤肉置蒸碗中，鋪上肉片、香菇片、姜片，加水適量和料酒、鹽，置籠中蒸到熟爛即可出籠食用。
二，豆干炒青蒜
1、將豆腐干用水洗凈，切成菱形片;將青蒜苗去根，去老葉，洗凈瀝水，切段。
2、鍋中放菜油燒熱，放入青蒜苗煸炒至翠綠色時，放入豆腐干、精鹽繼續煙炒，用味精調味，即可出鍋裝盤成菜。
三，海帶燉雞
1、將雞宰殺，去毛，去內臟，剁成塊;將海帶洗凈，切成菱形塊。
2、鍋內放入清水，將雞塊下入鍋內，上火燒沸后撇去浮沫，加入花生油、蔥花、姜片、花椒、胡椒粉、料酒、海帶塊，燉燒至雞肉熟爛時，加入精鹽、味精，燒至雞肉入味，即出鍋裝湯盆。
四，琥珀蓮子
1、蓮子剝去硬皮，捅去心，用溫水浸泡，并洗凈，放入砂鍋內加清水，先用旺火燒沸，再改為小火燉約30分鐘后，撈出備用。
2、用一顆桂圓肉包一粒蓮子仁，顆顆包好放入砂鍋內加冰糖和適量水燒沸，撇去浮沫，再改用小火燉至熟爛，倒入糖桂花即成。
五，麻醬拌茄子
1、將茄子洗凈，摘去蒂把，切成3厘米左右的角塊。
2、蒜放在砧板上，柏松切碎，生姜切末。
3、炒鍋放旺火上，倒入芝麻油燒熱，下入姜末爆香，再倒入茄子塊干煙后，調入醬油、白糖、香醋、蒜末燒熱，加麻醬、味精拌勻裝盤即成。
總結：相信大家在通過上文的閱讀中已經知道了在日常的生活中我們可以從頭發上健康，如果自己的頭發出現向類似的情況發生的時候，大家可以去醫院檢查，并且我們也跟大家分享了一些護發的方法和食譜，感興趣的朋友不妨試一下哦。
