2、干洗
用雙手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然后從足踝往回摩擦另一側(cè)，重復(fù)10--20遍。可促關(guān)節(jié)靈活，預(yù)防下肢靜脈曲張、下肢水腫及肌肉萎縮。
3、扭腿
以兩手掌緊貼小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20--30次，兩腿交換6遍。能疏通血脈、加強(qiáng)腿的力量。
4、扭膝
兩腿平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放于膝蓋，順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，然后換另一膝蓋。能治下肢乏力、膝關(guān)節(jié)疼痛。
5、扳足
端坐，兩腿伸直，低頭身體前彎，以兩手扳足趾20--30次，能練腰腿、增腳力，防足部乏力無勁。
6、搓腳
將手掌搓熱，然后用手掌搓兩腳心，各搓100次。具有滋腎水、降虛火、舒肝明目等作用。可防高血壓、眩暈、耳鳴、失眠、足部酸疼麻木浮腫等癥。
7、暖足
經(jīng)常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳，可使全身血脈暢順。對(duì)心絞痛的發(fā)作有一定預(yù)防作用。
總結(jié)：以上就是關(guān)于腿麻的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，當(dāng)有出現(xiàn)腿麻的情況的時(shí)候，大家不妨嘗試一下以上的方法的，說不定會(huì)有意想不到的效果的發(fā)生哦，希望大家能夠注意。
