1、戒煙戒酒

　　吸煙會使人頭皮的毛細管收縮，影響頭發的正常生長，所以好不要抽煙。另外喝酒時會使頭皮發熱和產生濕氣，從而會引發脫發，在日常生活中好不要過量飲酒。

　　2、合理安排飲食

　　多食防脫發的食物，有的脫發是因為營養缺乏造成的，這樣的情況應該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等，除了有針對性的補充營養之外，還要均衡營養，只有均衡營養才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調節其他原因引起的脫發。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外，還要忌食辛辣油膩類的食物，它們會刺激毛囊分泌過多油脂，從而造成毛囊炎等疾病，這些疾病可以造成部分脫發。

　　3、減壓放松

　　精神壓力大、情緒不穩定、焦慮不安等也會導致脫發，所以一定要注意自己的情緒健康，經常性的自我減壓，日常生活中可以鍛煉、旅游等方式減壓。不要有太多的思想包袱，做到心平氣和。平時保證正常的睡眠，不要熬夜。

　　4、保護好頭發

　　不要經常性的燙發染發，因為它對頭皮會有一定的損害，過度的燙染發會增加脫發發生的概率。吹風時不要過熱，過熱的溫度會損傷頭皮及毛發組織。注意房間通風，使頭皮可以輕松的呼吸，不要戴太緊的帽子，那樣會使頭皮長時間無法透氣，容易使毛孔松弛，引起脫發。頭皮不能再陽光下暴曬，以免灼傷頭皮。

　　5、正確的洗發

　　不要過勤洗頭，每周2-3次，洗頭時不要用指甲抓撓頭皮，因為頭皮比較脆弱，很容易劃破，劃破之后就可能會感染各種細菌。水不能太燙，不要用肥皂等含堿性成分較多的物質洗頭，以免造成頭皮發干，洗頭膏一定不能買假的，根據自己的發質特色選擇合適的洗頭膏。洗完頭之后要用清水沖凈，不要讓頭上有洗發水的殘留。

　　6、按摩頭部

　　每日按摩頭部，可以促進頭部血液循環，從而改善脫發癥狀。按摩可以在洗發時進行，也可以再梳頭時進行，可以用梳子(好選用黃楊木梳)，左右輕輕梳頭幾分鐘，可以促進頭部血液循環。

　　總結：閱讀了上面的文章，相信大家對脫頭發吃什么好這個問題詳細的了解了，治療脫發的食療方法是很好的，日常生活中有很多有助于生發的食物，比如胡蘿卜、豆類等，所以脫發的人們不妨多食用這些食物。