很多人都不太注重口腔健康，尤其是一些年輕人，每天刷牙就好像完成任務(wù)一樣，機(jī)械性的擠牙膏刷牙，一兩分鐘就搞定了，其實(shí)在生活中我們應(yīng)該好好的保護(hù)牙齒，你知道保護(hù)牙齒的食物有哪些嗎，如何正確保護(hù)牙齒呢，保護(hù)牙齒的方法有哪些呢，一起來(lái)看內(nèi)容介紹吧。

　　保護(hù)牙齒的食物有哪些

　　1.洋蔥

　　洋蔥，通常情況下很少有人喜歡吃的，很多情況下，我們都是把洋蔥當(dāng)做是一種配菜的，其實(shí)洋蔥是能保護(hù)牙齒的了，洋蔥中具有的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌物，可以消滅口腔中容易造成齲齒的變形鏈球菌，這一點(diǎn)誰(shuí)也沒想到吧，為了一口健康的牙齒，還是應(yīng)該多吃洋蔥的。

　　2.綠茶

　　綠茶可以保護(hù)牙齒，這個(gè)是很多人都知道的，但是也有人保持懷疑的態(tài)度，說到綠茶，很多人都以為只能去除口腔異味，其實(shí)它真的可以保護(hù)牙齒，綠茶中含有大量的氟，當(dāng)與牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀的效果，現(xiàn)在你知道了嗎。

　　3.香菇

　　香菇不僅是一道菌類食物，更是保護(hù)牙齒的一樣寶貝，它不僅可以烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細(xì)菌制造的牙菌斑。所以香菇?jīng)]有什么難聞的氣味，可以再生活中多吃點(diǎn)來(lái)保護(hù)牙齒，而且香菇本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的。

　　4.薄荷

　　薄荷不僅能緩解牙齦發(fā)炎、腫脹等不適，還能減少口腔內(nèi)細(xì)菌滋生。

　　5.芹菜

　　芹菜含有大量的粗纖維，嚼芹菜時(shí)，它就像在幫牙齒進(jìn)行大掃除，能擦去附著在牙齒表面的細(xì)菌，從而減少牙菌斑形成。越是嚼得費(fèi)勁，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸堿度，達(dá)到自然抗菌的效果。

　　6.芥末

　　也許有人并不喜歡芥末嗆鼻的味道。但有研究發(fā)現(xiàn)，其含有的異酸氰酸能抑制造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖。