高蛋白膳食是維持健康指甲所必需的，蛋黃是蛋白質(zhì)的好來源。燕麥片、核果、種子、谷物、豆制品都富含植物蛋白。
日常生活中主要預(yù)防措施包括避免穿公共拖鞋、足盆、鞋襪等。在當(dāng)今足療盛行的情況下注意防止交叉感染。串門時(shí)可應(yīng)用鞋套代替換鞋，在商店試穿新鞋后注意徹底洗腳。自身注意穿透氣鞋，避免用公共美甲、修甲器具。不要涂抹劣質(zhì)指甲油。良好的衛(wèi)生習(xí)慣可以遠(yuǎn)離真菌性皮膚病，防患于未然。
1、平時(shí)要勤換洗鞋襪，不和家人或者朋友共穿鞋襪，而且，鞋襪要保持干燥，好經(jīng)常曬曬太陽，曬太陽可以殺菌消毒。
2、在公共場(chǎng)合要注意，不要穿公共浴室，賓館，酒店等不是一次性使用的鞋襪，鞋套，以免相互感染。
3、注意居住的環(huán)境衛(wèi)生，房間要經(jīng)常通風(fēng)換氣，不要住潮濕的環(huán)境，潮濕的環(huán)境容易給真菌繁殖的機(jī)會(huì)。
4、接觸一些化學(xué)物品的時(shí)候，要戴手套，女孩子涂指甲油時(shí)，選擇天然無刺激的，或者少用這些指甲油。
5、勿用堿性洗液洗手或洗碗、洗衣時(shí)，好不要用堿性洗液，它會(huì)對(duì)你的皮膚造成傷害。洗完手或東西時(shí)別忘了搽護(hù)膚霜。
6、勿剪繭皮勿剪指甲兩側(cè)的繭皮，如此容易引起發(fā)炎。如果有糖尿病，若發(fā)現(xiàn)指甲兩側(cè)發(fā)炎，應(yīng)看醫(yī)生，因?yàn)檫@種感染可能傳播到他處。
7、戴手套做家務(wù)時(shí)，應(yīng)戴薄手套，尤其是洗碗、洗衣等接觸化學(xué)洗劑時(shí)。如果將手浸泡于過量的肥皂水中，可能引起指甲松馳。水使指甲膨脹，當(dāng)指甲脫水干燥后，又容易收縮，導(dǎo)致指甲松動(dòng)及易碎。
8、擦防護(hù)膜，擦指甲油前先上一層防護(hù)膜，以預(yù)防指甲變黃。
9、預(yù)防真菌感染如果指甲變綠，可能有細(xì)菌或真菌感染，將使指甲松動(dòng)，此此應(yīng)補(bǔ)充嗜酸菌，酸奶是不錯(cuò)的選擇。專家提醒患灰指甲后應(yīng)及早就診，正確治療，以防引起并發(fā)癥。
指甲凹陷的病因
(1)低氧血癥：據(jù)有關(guān)報(bào)道，高原地區(qū)的患病率可高達(dá)46%以上，而平原地區(qū)僅為3%，這就明顯地說明此病與高原低氧血癥有密切關(guān)系。缺氧可引起機(jī)體動(dòng)脈氧分壓下降，致使末梢組織血液循環(huán)缺氧，引起指甲的營養(yǎng)代謝障礙，形成指甲凹陷。
(2)重體力勞動(dòng)：息指甲凹陷癥的人中，重體力勞動(dòng)者多于輕體力勞動(dòng)者，右手多于左手，拇、食、中指多于無名指、小指，說明在同樣條件下，勞動(dòng)強(qiáng)度大小對(duì)指甲凹陷有一定影響。勞動(dòng)強(qiáng)度大，手指耗氧量大，可加重指甲缺氧。
(3)營養(yǎng)狀態(tài)：有人觀察到，長期饑餓、手指癱瘓或固定等因素可使指甲生長緩慢。缺鐵性貧血及造成肢端缺血的雷諾氏病，皆可發(fā)生指甲凹陷癥。說明指甲與營養(yǎng)有一定的關(guān)系。后來又有人發(fā)現(xiàn)貧血病的指甲跳氨酸含量下降，出現(xiàn)指甲凹陷癥的病人跳氨酸含量很低，從而認(rèn)為缺乏跳氨酸是指甲凹陷癥發(fā)生機(jī)理中的一個(gè)重要因素。
(4)長期接觸冷水：高耗地區(qū)水溫較低，手指長期與水接觸，末梢血管痙攣及指甲直接受到浸演，可能是發(fā)生指甲凹陷癥的重要誘因。有人曾進(jìn)行過調(diào)查，洗滌工、炊事員、泥工、家庭婦女、農(nóng)民中患病率高，這些人的手長期與水接觸。當(dāng)減少與水接觸后，指甲凹陷程度可逐漸好轉(zhuǎn)甚至自愈。
(5)寒冷因素：寒冷可使血管收縮，血流速度減慢，加重末梢組織缺氧。長期戶外作業(yè)的養(yǎng)路工人的發(fā)病串明顯高于其他工種。
結(jié)語：很多人會(huì)覺得手指甲凹陷并不是什么大的事情。但是其實(shí)它也反應(yīng)了我們的身體正在經(jīng)歷的一些狀況。手是我們身體的重要組成部分!如果不好好調(diào)養(yǎng)，那么對(duì)于我們的工作和生活，還是會(huì)帶來一些不便!
