生活當中經(jīng)常有人會有腳扭了的狀況，這時候一定要正確處理，將傷害降低到低，那么腳扭了應該怎么辦呢?腳扭了的處理方法有哪些呢?今天就為大家介紹一下腳扭了的處理方法!下面大家就一起來看看吧!

　　腳扭了怎么辦

　　1.休息

　　腳扭傷了之后要馬上停止運動，不要讓受傷的關節(jié)再負重。

　　2.冷敷

　　受傷初兩天冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。

　　3.熱敷

　　受傷后幾天要熱敷，熱敷可以化瘀消腫，促進韌帶愈合。

　　4.壓迫

　　用繃帶或其他辦法壓迫受傷的部位可以減少出血、淤血的癥狀。繃帶產(chǎn)的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發(fā)麻或缺血。

　　5. 抬高患肢

　　抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液回流。

　　腳部扭傷可以這樣處理

　　局部按摩

　　崴腳后的前兩天，也就是需要冷敷的時候，絕對不能進行按摩，這樣會加劇毛細血管的破裂，令出血量加大，傷情更為嚴重。需等到改用熱敷時，再行按摩。并且力度和幅度不宜過重過大，應循序漸進。

　　固定制動

　　扭傷后就不宜再使用傷腳行走，包括著地都應避免過早進行。如果只是輕度扭傷，可以用張力繃帶將受傷部位包扎起來，同時注意休息，必須要下地時，也應用腳后跟著地。假如傷情嚴重，甚至有骨折，就必須到醫(yī)院用石膏固定，大程度地限定腳部的活動，這樣才能盡早幫助骨折部位的愈合。一般固定時間在一個月至一個半月之間。

　　合理飲食

　　扭傷之后要合理飲食，“都說吃啥補啥，既然是骨頭方面的問題，那么多喝點骨頭湯總沒錯吧?"相信很多人都是這樣想的，然則實驗早就表明，骨頭湯中所含的鈣質微乎其微，維生素D也少得可憐，相反喝多了骨頭湯有可能會因為攝入過多的脂肪而引起高血脂呢。正確的飲食應該是注意均衡的營養(yǎng)，同時適當多補充一些含有蛋白質、維生素的食物，比如豆類、牛奶、蝦米、蔬菜等等，可以起到預防骨質疏松的作用。

　　溫熱療法