2、活動肌肉

　　長時間的維持同一種動作會讓眼睛周圍的肌肉處于一種僵硬的狀態，不利于血液的正常流動，極易出現眼睛充血等現象。此時有規律的轉動眼珠可以讓緊繃的肌肉松弛下來，淤血也得以流通。別看這些肌肉不大，但是卻異常靈敏，及時的轉動眼珠可以讓其保持在一個靈活的狀態，更好的維持眼睛的功能。

　　如何正確轉動眼珠

　　雖然轉動眼珠有這么多的好處，但也并不是說每個人都可以隨意轉動的。畢竟眼睛是人體為精密的器官之一，在轉動的時候我們一定要按照規定的程序的進行，這樣才能大程度的緩解眼睛疲勞。

　　1、眼部動作

　　要想達到佳的效果，那么首先需要我們靜坐在地上或床上，將雙眼自然的閉合，大約五秒后睜開雙眼并盡力仰望，持續幾秒后再向下望。然后按照逆時針的順序旋轉十次，接著順時針再旋轉十次。后直視前方約十五秒左右，這樣一套動作就完成了。需要注意的是，每天做的次數不用太多，兩次即可，少則達不到鍛煉效果，多則會損傷眼睛。

　　2、手部動作

　　在轉動眼睛的同時，人們也可以利用雙手來實現更加明顯的鍛煉效果。將雙手搓熱后輕輕地覆于眼睛表面，雙手散發出的熱氣可以促進眼睛內部的血液循環，達到緩解疲勞、預防眼部疾病的效果。此外，用雙手反復熨帖、摩挲眼皮也可以讓轉動眼睛的效果得到一定程度的放大。

　　3、環境要求

　　除了眼睛和雙手的動作要求外，這項保健操對于外界的環境要求也是非常高的，字啊進行這項保健操的時候，一定要挑選一個空氣新鮮并且比較安靜的一個場所，這樣可以幫助我們快速的進入狀態，從而達到保健的效果。

　　吃什么水果對眼睛好

　　1、藍莓

　　藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。其營養價值遠高于其他水果，有“世界水果之王”的美譽。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。

　　它還有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

　　另外，藍莓還有許多對人類有益的健康物質，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。這些營養成分可以幫助電腦一族有效保護毛細血管，防止腦神經衰老，增強人的記憶力。

　　2、圣女果

　　圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為“維C之王”。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發生。長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。

　　4、蘋果

　　蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。據印度科學家研究，正常視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關;某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。

　　5、橘子

　　金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

　　6、柳橙

　　要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力煺化。

　　7、甘蔗

　　甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。

　　8、香蕉

　　香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

　　結語：大家都知道眼睛是心靈的窗口，如果沒有了眼睛，我們就會失去了光明，很多事情都不方便去做了，上文已經詳細的為大家介紹了有關眼睛無神的解決方法，希望大家可以多多愛護自己的雙眼，千萬不要讓自己的眼睛長時間處于疲勞狀態，不然，會對我們的眼睛有很大的傷害。