保持良好的心情

　　心理健康和身體健康從來都是密不可分的，如果想要預防脫發掉發，那就一定要保持良好的心情，因為不穩定的精神狀態、壓抑、焦慮等不良情緒都會導致脫發的產生。不管是男性還是女性，都一定要經常進行深呼吸，閑暇時散散步鍛煉鍛煉，既可以消除當天的疲勞感，而且也能有效地防止脫發。

　　勤洗發、按摩頭皮

　　頭皮是頭發賴以生長的土壤，因此要想保持頭發的健康，首先就要注重頭皮的保養。年輕人洗頭的間隔好是2-5天，并且要學會在洗發的同時按摩頭皮，這樣既能保持頭皮的清潔，也能幫助頭皮活血。

　　另外閑暇時也可以用指腹輕輕地在頭皮上左右來回地推揉，每天至少做15-20分鐘。這對于促進頭部血液循環，從而防止脫發有著非常明顯的作用。

　　止脫生發產品

　　生活和飲食的改變對止脫生發有很好的作用，但是效果慢，需要的時間長。比如使用一些護發的產品。

　　注意睡眠質量

　　人的生命有三分之一都是在睡眠中度過的，建議現實生活中的朋友不要輕視睡眠對健康的影響。良好的睡眠不僅可以減少壓力，放松心情，同時也助于頭發更好的生長，另外在選擇枕頭的時候也要注意選擇舒適的，盡量不要使用那種粘性特高的枕頭。

　　多注意補充銅、碘等微量元素

　　研究發現當體內的銅，碘等微量元素不足是不僅容易出現脫發白發的問題，而且也更容易引起一些疾病，因此日常膳食中要特別注意補充這兩種營養素。

　　多注意補充蛋白質

　　蛋白質是人體不可缺少的一種營養物質，其對于頭皮的健康影響非常大，因此建議日常生活中可以多增加一些蛋白質的攝入。此外還要多注意食用B族維生素含量豐富的食物。

　　注意梳頭姿勢

　　日常在梳頭的時候不要過份用量，建議盡量從上往下梳如果頭發打結的話，要先打開再梳千萬不要直接用用扯，另外建議盡量選擇木質的梳子。平時也可以用手按摩頭皮，促進頭皮的血液循環，加速血液流動，對于改善頭皮質量也有一定的幫助。

　　減少燙發、染發、拉直頭發等習慣

　　離子燙、染發都是可以讓我們的頭發在一定時期內看起來更美一些，但是長期下去，對人的發質會造成很大的損失，因此盡量減少這些傷發行為，同時如果一定要染發燙發的話要選擇合格的產品，另外建議一年之內好只染或燙一次就好了，切記過于頻繁了。

　　結語：通過以上文章介紹我們是不是對預防脫發的相關知識介紹有了一定的了解了呢，脫發的預防方法還是很多種的，除了以上介紹的方法之外，在生活中我們也要很好的注意一下才行的，這樣才能幫助到我們的。