很多時(shí)候人們注重養(yǎng)生，保養(yǎng)臉部、保養(yǎng)雙手、保養(yǎng)腳、保養(yǎng)很多地方卻不知道要保養(yǎng)一下自己的背部，殊不知保養(yǎng)背部其實(shí)也是一個(gè)大工程，而且養(yǎng)好自己的背還能幫助人們更好的養(yǎng)生，多活個(gè)幾年都是沒問題的。

　　“背薄一寸，命長十年”

　　俗話說，“背薄一寸，命長十年”，由此可見保養(yǎng)后背的重要性，那么我們該如何養(yǎng)背呢？

　　從中醫(yī)的角度來看，脊背正中間是督脈，總督全身陽氣。脊背兩旁是足太陽膀胱經(jīng)循行的部位，膀胱經(jīng)陽氣多，且與腎經(jīng)相表里，腎主水，于是膀胱經(jīng)總管全身的水液代謝。膀胱經(jīng)還與其他腑臟有著緊密的聯(lián)系，例如肺腧、厥陰腧、心腧、膈腧、肝腧、膽腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大腸腧、小腸腧、膀胱腧都在膀胱經(jīng)上，分布于督脈兩側(cè)。

　　所謂“腧”，就是轉(zhuǎn)輸、輸注之穴，對保養(yǎng)和治療臟腑有重要的作用。人體氣血走膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)是人體大的去濕排毒的通路，那么脊背就是全身氣血運(yùn)行的大樞紐。

　　背部健康與否，往往直接反映著臟腑是否正常運(yùn)轉(zhuǎn)。背部是健康的晴雨表，是人體堅(jiān)實(shí)的保護(hù)屏障。

　　背薄一寸，命長十年!背部經(jīng)絡(luò)暢通，百病消退!所以，保養(yǎng)背部成了養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)!

　　背部保健方法

　　曬背取暖

　　避風(fēng)曬背，能暖背通陽，增進(jìn)健康。曬太陽在中醫(yī)里被稱為“天灸”。也就是老天給我做艾灸。

　　通過曬日光，膀胱經(jīng)和督脈一同得到滋養(yǎng)，從而讓血管中的血液、淋巴里的水液，經(jīng)絡(luò)中的能量在高溫氣態(tài)下充盈飽滿。接受陽光洗禮，這是大自然給予我們好的祛病良方。

　　衣服護(hù)背

　　背為五臟俞穴所會，背部常暖，身體才會更健康。尤其是天熱汗出腠開時(shí)，若被風(fēng)吹，則風(fēng)寒之邪易于內(nèi)侵，引起疾病。所以一年四季都要注意隨時(shí)加減衣物，以護(hù)其背。

　　搓背、捶背、撞背

　　捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經(jīng)活血，振奮陽氣，強(qiáng)心益腎，增強(qiáng)人體生命活力。

　　搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時(shí)進(jìn)行。以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止。注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

　　撞背：雙足與肩同寬，背靠墻壁站立，約相隔20~40厘米，全身放松，身體后仰，用背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，撞擊下背部時(shí)，上身適當(dāng)前傾，使下背部略向后突出，然后進(jìn)行撞擊。