保護牙齒的好習慣

　　芹菜

　　粗纖維的食物可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣，此外，費勁的咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。

　　清水

　　適量喝水能讓我們的牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。在吃完東西后喝一些水，可以帶走殘留在口中的食物殘渣，不讓有損牙齒得到養分。

　　漱口水

　　如果不方便刷牙，它是很好的替代辦法。飯后用漱口水漱口可以沖掉牙縫中的殘余物，還能保持口氣的清新。要記住的是，如果刷牙后還想用漱口水，那么只需要小半口漱口水就行了，否則會沖掉牙齒表面用以保護牙齒的氟元素。

　　口腔噴霧或木糖醇口香糖

　　它們是懶人護齒的好辦法?？谇粐婌F只需輕輕一按就能將牙齒清潔干凈。而木糖醇口香糖中的木糖醇對牙齒有保健作用，不會對牙齒造成損傷。經常咀嚼口香糖可以增強牙齒自潔的能力。

　　牙線

　　牙刷不能深入牙齒里面進行清潔，而牙線卻可以做到這一點。不要認為飯后剔牙有多么不雅，在國外，牙線幾乎人人必備。相反，如果與人談話時牙縫中夾著菜葉和水果渣，那才真讓人對你“刮目相看”呢。

　　茶

　　茶水中所含的氟可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸、防蛀牙的效果。其中所含的多酚類是由30多種物質組成的復合體，具有消毒、殺菌之功效，能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，具有固齒作用。

　　洋蔥

　　新鮮的洋蔥能夠殺死多種細菌，其中包括造成蛀牙的變形鏈球菌。

　　香菇

　　香菇里所含的香菇多糖體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。

　　芥末

　　芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖的成分。

　　結語：對于年輕人來說，只有牙齒健康，生活以及飲食才會覺得舒心。現代人因為不健康的刷牙習慣，以及酷愛吃各種酸性刺激性的食物，導致自己的牙齒越來越不好。我們應該使用一些小方法來保護牙齒!