百歲老人的長(zhǎng)壽秘訣

　　1.吃熱喝涼間隔三分鐘

　　大伙圍在火鍋邊，一口熱騰騰的涮羊肉，一口冰鎮(zhèn)啤酒，怎一個(gè)爽字了得。但是，總愛冷熱交替吃，溫度的驟變會(huì)造成胃腸黏膜的損傷，阻礙胃腸道功能，輕則引起腸胃的不適，重則引起胃腸炎、胃寒癥等。

　　所以，吃熱喝涼應(yīng)間隔三分鐘為宜，給腸胃一個(gè)適應(yīng)和緩沖的時(shí)間，這樣可以盡量減輕對(duì)腸胃的刺激。而吃熱喝涼也容易對(duì)牙齒造成刺激，建議常使用抗過敏的牙膏，保持牙齒健康。

　　2.生氣不超過三分鐘

　　中醫(yī)認(rèn)為，怒傷肝。總是愛生氣的人，生命健康得不到保證。心里有氣而不發(fā)泄，也會(huì)造成心郁。所以，生氣時(shí)，要盡快宣泄，不超過三分鐘，消氣越快越好。

　　3.知足常樂

　　老年醫(yī)學(xué)家對(duì)年齡在95~107歲之間的猶太人考察后發(fā)現(xiàn)，他們中的絕大多數(shù)人對(duì)人生持有樂觀向上的態(tài)度，幽默感十足。

　　4.睡得香

　　如果經(jīng)常每晚睡眠不到7個(gè)小時(shí)，會(huì)增加人們患病和早亡的風(fēng)險(xiǎn)。所以，如果你想健康長(zhǎng)壽，好能夠把睡好覺當(dāng)成生活中的頭等大事。

　　5.蹲廁所不超過三分鐘

　　很多人都有帶手機(jī)、報(bào)紙、書本如廁的習(xí)慣。但研究表明，蹲廁所時(shí)間超過三分鐘，會(huì)導(dǎo)致直腸靜脈受到擠壓，這樣容易引發(fā)痔瘡，而且癥狀的輕重與如廁時(shí)間的長(zhǎng)短有關(guān)，時(shí)間越長(zhǎng)發(fā)病概率越高。

　　160歲老人長(zhǎng)壽秘訣：七個(gè)3分鐘

　　160歲老人長(zhǎng)壽秘訣：刷牙持續(xù)3分鐘

　　研究發(fā)現(xiàn)，60.4%的人刷牙時(shí)間在1-2分鐘，23.8%的人不夠1分鐘，15.8%的人用時(shí)在兩分鐘以上，也就是說八成多的人刷牙時(shí)間不夠。刷牙時(shí)間不夠長(zhǎng)，刷了也等于白刷。

　　牙膏除有按摩清潔作用外，尚有殺菌和其它多種保健功能，牙膏與牙齒接觸不充分，接觸時(shí)間過短，將不能完全發(fā)揮其功能作用。每次刷牙時(shí)間好在3分鐘左右，使牙齒處在較高濃度的氟環(huán)境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。

　　160歲老人長(zhǎng)壽秘訣：水沸后再燒3分鐘

　　自來水中有一些有害物質(zhì)，這種物質(zhì)的含量與水溫變化和沸騰時(shí)間長(zhǎng)短關(guān)系密切。把水煮沸后再燒3分鐘，有害物質(zhì)的含量可降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，是真正的“開水”。