秋天到來，天氣漸涼，在夏天鼓起勇氣撲進泳池、奮力減肥的癡男怨女們，是不是終于可以找到歇一歇的理由了?當然不可以，游泳是以一種全身性的運動，對男人而言不僅能鍛煉全身的肌肉，還能提高心肺功能。人體的骨骼在水中也能得到充分的放松，對于保持身材是特別的好，那么，游泳對男性的好處還有哪些呢，一起來看看吧。

　　秋泳為什么會改善體質呢

　　1、 秋泳對心血管系統功能及免疫力的提升

　　我們都知道，游泳可以提升心血管系統功能，再加上秋泳時，涼水的刺激促進人體表層血管收縮和深層血管的擴張，大大增強了血液的微循環，使人體更快地適應冷熱交替的變化。

　　秋泳時，人體的自調節系統會積極運作，體內為御寒而產生的大量激素，會讓人精神振奮，同時，免疫力和耐受力都會逐漸提升。

　　所以很多秋冬泳者游完后會感覺通體說不出的舒暢，愛上這種運動。

　　2、秋泳對呼吸系統的調節

　　秋氣與肺氣相通，秋天也是呼吸系統疾病的高發季，但游泳可以增強呼吸系統機能：它可使呼吸深度增加，肺活量提高，優秀游泳運動員的肺活量可達 5000～7000毫升，而一般健康男性只能保持在3500毫升左右。很多患哮喘病的兒童通過游泳鍛煉，減少了哮喘發作次數甚至治好了哮喘。

　　3、改善秋季的肌膚干燥

　　秋季天氣干燥，也常會導致肌膚缺水，當皮膚水份含量低于10%，就會變得干燥粗糙，游泳不僅可以增濕，水對皮膚還有按摩作用，幫助肌膚變得更有彈性。

　　秋泳給身材帶來的驚喜

　　除了給健康帶來的好處，秋泳大的優點還是在塑身效果上的驚喜，水中運動消耗熱量的效率本來就高，因為水的密度、傳熱性和阻力都比空氣大，試驗證明，僅僅是在12度的水中停留4分鐘消耗的熱量，相當于在同等溫度的陸地上1小時所耗散的熱量。

　　如果是一個體重70kg的泳者，一小時的放松游就可以消耗熱量422大卡，而高速的1小時自由泳可以消耗掉704大卡的熱量，這樣的代謝速度在泳者離開水以后還能保持一段時間，所以游泳一直被認為是減脂塑身界的第一選擇。

　　而到了秋天，水池的溫度會更低，消耗熱量的速度更快，在身體可以耐受并感到舒適的情況下，秋泳相比夏泳減肥的效率會大大提高。

　　秋泳減肥的佳速度應該在每分鐘30米以上，運動員一般采取分節游泳法：每游3分鐘休息1分鐘，如果進行兩組這樣的運動后不覺疲乏，就可以升級為游5分鐘休息2分鐘，保持循環，適當地增加連續游泳的時間和休息時間。