5.保護肝臟
背部有一個穴位具有保護肝臟的作用，它就是膽俞穴。只要對背部進行按摩也就相當于對該穴位進行刺激，從而達到保護肝臟的作用。
6.治療頸椎病
保養背部明顯的好處就是可以治療頸椎病，因為背部有神經根、椎間盤、椎動脈、椎體等，只要對這些地方稍微按摩就可以防止頸椎病的出現，由此可見保養背部可以緩解頸椎病的出現。
1.滾動背部
滾動背部其實很簡單，可以將一個較粗的棍子放在床上，然后背部靠在棍子上，雙腿彎曲，腳踩在床面上，然后背部就在棍子上來回滾動，這樣就可以起到按摩背部的作用。只要每天堅持這個運動，可以疏通膀胱經及督脈。
2.伸展背部
伸展背部在任何時間地點都是可以進行的，首先將手放于后腰上身子向后傾，動作盡量的緩慢、平穩。
3.保持良好的坐姿
不良的坐姿不但易使背部出現酸痛感，而且會使人患上腰肩疾病，所以保持好坐姿在緩解疾病的同時，也起到保護背部的作用。在坐在椅子上的時候，盡量將脊柱保持直立，不要彎曲。
既然已經知道不良坐姿會給人的背部帶來較大的傷害，所以，無論是在日常生活中還是在工作中，只要是關于坐的，好保持良好的姿勢，這樣不但對身型起到修飾的作用，而且還會起到保養背部的作用。
人在坐著的時候，盡量不要傾斜，長時間這樣易導致脊柱彎曲變形，好一直保持要不直立，只有這樣才能預防各種脊椎病的出現。
4.注意飲食
飲食的變化對保養背部起到促進的作用，盡量多食用些含鈣量較高的食物，這樣可以在保護脊柱的同時緩解背部的酸痛感，同時它還可以保證骨骼的硬度。
結語：背的重要性想必大家已經知道了，對于如何養背在上文中也有為大家介紹。所以，不要忽視對背部的保養!對于養背的好處是什么在上文中也有為大家詳細的介紹，為了自身的身體想健康的方向發展，小編建議大家趕快加入養背的行列之中吧!
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