揉腳底 溫腎驅寒提精神

　　揉腳底實際就是揉涌泉穴。涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷處，為全身腧穴的下部，乃是人體十二經脈腎經的首穴。

　　涌泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面均顯示出它的重要作用，怕冷、腎虛、沒力氣、精神不振的老年朋友尤其適用。

　　推搓涌泉穴就是“搓腳心”，俗話說：“若要老人安，涌泉常溫暖。”如果每日堅持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。

　　身體上止痛的穴位

　　一、解除頭痛的鑰匙——揪揉兩眉間

　　我們面對做不完的工作，時常會導致頭疼、頭暈的癥狀，雖然不是什么大病，但是這樣不僅影響你的后面工作，對于你的生活也是有不小的影響，因此，緩解頭疼是很有必要的。

　　緊鎖眉頭時，不妨輕輕舒展，因為那把解除您頭痛的鑰匙就藏在兩眉之間。

　　頭疼時，不妨用屈曲的拇指和食指輕輕揪揉這個部位皮膚，以局部感覺微麻、發脹為宜，如果真有疾患，這個地方會出現一個紅或深紫的印子，像被刮出的痧一樣。

　　在南無人中穴的時候，需要我們要按摩兩分鐘就行了。同時在做這個動作的時候，一定要記得緩慢，可以適當的加點力度。這樣的方法能夠有效的緩解你頭疼癥狀。

　　專家介紹，這兒有個穴位叫“印堂穴”，位于督脈之上，按摩印堂穴所在的這個部位有助于推動督脈氣血運行，緩解頭痛、鼻部不適等癥狀。

　　二、解除背痛的鑰匙——手助后腰暖

　　辛苦工作一天回到家中，旅行歸來一身疲憊，不少人會腰酸背痛。解除背痛的那把“鑰匙”藏在哪里呢?

　　很多人在公園散步時喜歡雙手叉腰鍛煉，其實，后腰位置便是這把“鑰匙”所在。用鑰匙自然離不開手，雙手搓搓后腰，會驚喜發現，腰酸背痛的癥狀會有立竿見影改善。

　　首先是要求我們激昂兩只手掌搓熱，然后將手心對著量脊柱的腰部位置，穩住不動，然后稍微用力搓到尾閭部位。

　　每次做50～100遍，每天早晚各做一次。腰部是中醫所指的“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。

　　腎喜溫惡寒，經常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血，自然有助于緩解腰酸背痛啦。