現在很多人都會有頸椎病的煩惱，尤其是白領一族，每天久坐辦公，長時間下來不知不覺就會成為頸椎病的受害者，那么頸椎病的治療和保養就成為很多人關心的事情，我們日常生活中應該注意頸椎的保養，讓頸椎受到我們精心的照顧，這樣我們的頸椎才會是健康的。
1.清晨注意調節溫度
早晨的衣服還是要多穿一些的，無論春夏秋冬，我們都要給頸椎舒適的溫度，就算是為了我們的美麗，也是要在辦公室里給自己準備一件披肩的，這樣才能保護好我們的頸背部。
如果偶然有受寒的現象，也可以給自己弄一碗驅寒的湯，采用兩湯匙紅糖，再準備七片生姜，用水煎十分鐘，飲用兩次就可以有效的驅走寒氣了。
2.多給頸椎做按摩
經過一上午的工作，中午的時候我們就可以給頸椎做做按摩了，因為這個時候我們的脖子可能早就已經疲憊不堪了，甚至還會有精力不支的危險。
首先，在我們的脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的三個點，我們在不遺余力的工作的時候，可以抽出短短幾分鐘的時間來按摩這三個反映點，這樣能馬上緩解疲勞，放松全身。
除此之外，我們可以兩手相互交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要掌握輕柔，連續摩擦五十次，一直到頸部發熱為止，這樣會有放松和舒適的感覺。
3.選擇健康的枕頭
枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭太高或者是太低，床墊過于柔軟等都是會連累到我們的頸椎的。
枕頭寬度應該達到肩部，兩端高的元寶型保健枕頭對于我們的頸椎有著很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息。
除此之外，對于頸椎不好的人來說，木板床也是上選，而那種過分柔軟的床肯定是不利于頸椎的。
4.可以用中藥熱敷
準備少許小茴香和半斤鹽一起炒熱，裝入布袋當中，放入頸背部熱敷三十分鐘，每天一次，就能有效的改善頸背部的血液循環，這樣能緩解肌肉的痙攣。
結語：頸椎嚴重影響著我們的身體健康，所以我們在日常生活中要注意保養，平時也可以學習一下大鵬展翅，輕輕的彎腰到九十度，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，但是不要把頭抬起來，堅持五分鐘，就能有效的幫助我們增加頸部肌肉的彈性。
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