4.治療
每天要合理安排自己的飯食，自己盡量不挑食，不儉食。吃飯的時候多吃一些綠色的蔬菜，例如：菠菜，油菜，西紅柿，筍，因為在這些蔬菜里面含有大量的維生素，對自己身體缺少某種元素的可以補上，讓自己身體處在一個平衡的狀態中。
5.鍛煉身體
身體是自己本錢，沒有一個健康的身體，疾病就會來到自己的身上，那時候自己就垮了。為了能讓自己擁有一個健康的身體。
出門多做一些運動，不要長時間的呆在同一個地方，一動也不動。畢竟身體才是重要的，增加身體體質還會讓自己年輕起來。又像回到了從前的那個樣子，減少衰老。
1、女貞子520克，早蓮草、桑椹子各300克，先將女貞子陰干，再用酒浸1日，蒸透曬干，早蓮草、桑椹子陰干，將上三味藥碾成細末，煉蜜成丸。
服用方法：每日早、晚各服1丸，淡鹽開水送服。
2、生柏葉(切碎)1000克，豬膏500克，以豬膏和為20丸，用布裹1丸內泔汁中，融化后用來洗頭，一日1次，1月后頭發會漸黑光潤。
3、選擇黑芝麻10克，何首烏、核桃仁各3克，將3味藥在鐵鍋內炒熟后吞服，每天服1劑，連服3個月。
4、小黑豆500克，枸杞60克，首烏30克，核桃12個，先煎枸杞、首烏，用煎湯煮黑小豆、核桃仁，然后加量攪拌，陰干，每早、晚空腹服黑豆30粒。
5、蓖麻子仁200克，香油適量，用香油將蓖麻子仁煎焦去渣，放3日，用刷頻刷頭發，非常適合發黃不黑的頭發。
發早白秘方
首烏3兩，核桃肉7兩，黑芝麻2斤，一起炒干，磨成粉，每次半兩，用紅糖水調服，一日二次，連服一月，過3~4月后，頭發可轉黑，忌蠶豆、肥肉、油炸食物。
少白頭秘方
何首烏：30~60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克。
做法：先將何首烏放入小砂鍋內，煎取汁液，去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗，加水適量煮粥，后加入紅糖。
功效：此粥有養血益肝、因精補腎、烏須發的功效。
白頭發變黑訣竅
每周溫水洗頭兩次，睡眠要充足，避免染發、燙發，盡量不要用吹風機吹干頭發。
頭發變得蒼白人就會顯得很老，不想兩鬢斑白的朋友就要懂得好好護理了，食療加護理白發變黑指日可待。
