三、怎么養(yǎng)護(hù)眼睛

　　既然眼睛與我們的健康有著這么多密切的關(guān)系，那么我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候怎么做就可以讓眼睛黑亮有神呢?針對(duì)這個(gè)問題小編建議你們從以下這幾個(gè)方面入手，這樣就可以讓你擁有一雙明亮的雙眸。

　　維生素A

　　要想讓眼睛變得黑亮有神，那么有一種元素是你們不得不補(bǔ)充的，這種元素就是維生素A。因?yàn)樗菢?gòu)成視網(wǎng)膜的重要組成成分，并且還能夠保護(hù)眼睛，維持上皮細(xì)胞組織的正常功能，有助于眼睛進(jìn)行新陳代謝。

　　所以說，如果身體當(dāng)中維生素A的含量比較充足，那么就可以增加眼角膜的光澤度。使它變得明亮有神。反之就會(huì)讓眼睛變得非常的干澀，并且容易引起夜盲癥。所以我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候可以通過吃胡蘿卜、菠菜、西蘭花等食物給自己的眼睛補(bǔ)充這種元素。

　　蛋白質(zhì)

　　要想讓眼睛好，那么蛋白質(zhì)也是你需要補(bǔ)充的。為什么要這么說呢?這是因?yàn)樯眢w當(dāng)中如果缺少蛋白質(zhì)，那么就會(huì)導(dǎo)致肌肉無力，并且眼睛還會(huì)水腫，甚至是出現(xiàn)視力障礙。還有就是因?yàn)檫@種元素是是眼球視網(wǎng)膜上面視紫質(zhì)的重要組成成分。

    所以說在平時(shí)多給身體補(bǔ)充這種元素對(duì)于眼睛來說也是好處多多，那么我們?cè)谄綍r(shí)可以通過每天喝一杯豆?jié){的方式去補(bǔ)充它，要知道每天喝一杯豆?jié){，不僅能夠給身體補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，而且還能夠有助于美容抗衰老，所以大家在平時(shí)的時(shí)候，注意到這點(diǎn)就可以了。