用冷熱水反復鍛煉著身體，可以使那些功能不全的血管逐漸的恢復正常，促進全身的血液循環，毛細血管和動靜脈血管吻合血管能相互刺激，功能都能得到改善，堅持下去對心臟會有很好的保健效果，讓血液循環在人需要的時候可以很好的發揮產熱的作用。
強化運動法
我們一直在提倡要多出去運動來保持健康，而此處的運動不是讓整個身體去運動，而是讓身體的局部地區得到更有利的鍛煉，從而達到我們所需要的一個目標。
我們知道，人的身體存在著許多的毛細血管，而這些毛細血管的作用可不能小覷。如果你每天堅持對這些微不足道的毛細血管做一些特別的運動，可以進一步促進手腳的血液充分循環，促使諸如此類的局部部位的血液循環更加的靈敏。
方法也很簡單，人體平躺，在脖子的下面墊上一個硬物，可以是木枕或者是硬枕頭，手腳盡量垂直高舉。手腳稍微分開伸直，腳底盡量保持水平，在這種姿勢下輕輕抖動手指和腳底1-2分鐘，只要堅持鍛煉，自然而然就會越做越好。
這是什么原理呢?事實上，在進行毛細血管運動時，將手腳高舉過心臟的原因，主要是當手腳高于心臟的位置時，毛細血管才會處于相對真空的狀態，此時就可以產生吸引血液的原動力，把手臂放下時，毛細血管會立刻開放，血液循環恢復正常。
手腳無力或者發冷，肩膀酸痛等許多癥狀都是和血液循環不暢有很大的聯系，毛細血管運動能夠很快的調動和改善全身的血液循環，對于緩解這些癥狀有很好的幫助。而且，步行可以說是促進血液循環的好的動作，也是基本的動作，對心臟的保健也是很有幫助。
長期堅持，可以加快促進血液循環的流通，身體中存在的一些淤血、滯血的癥狀都會被很好的化解，血液循環變好了，對于其他器官的循環和平衡都有一定的促進作用。
結語：要想抵御外界的寒冷，不能光靠傳統的方式，添加衣物已經不能滿足身體的需要，而且有可能破壞身體的“生態系統”，會讓身體無形中受到傷害。而本文所說的血液循環則能很好的幫助你抵御外界的惡劣環境，重中之重在于心臟的保健，多做一些有益于心臟的事情，相信全身溫暖不再是難事。
