腎是我們身體上重要的器官，如果它生病了，那我們整個(gè)人幾乎都快廢掉了。那么在日常生活中如何養(yǎng)腎呢？吃什么補(bǔ)腎？如何保養(yǎng)腎臟又有哪些秘訣。今天小編就帶領(lǐng)大家去了解一下如何養(yǎng)腎。
在中醫(yī)眼中看來，腎臟的重要是大的，養(yǎng)腎對(duì)身體好處也是巨大的。首先可以調(diào)整整個(gè)人的精氣神，還可以加強(qiáng)身體對(duì)外界環(huán)境的抵抗力，總之好處多多。在中醫(yī)看來，養(yǎng)護(hù)腎臟對(duì)身體健康有很多好處。
中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，脾為后天之本，已患慢性腎臟病的患者，從中醫(yī)整體治療的角度考慮，健脾方能補(bǔ)腎、補(bǔ)脾方能溫腎，這樣才能更有效地提高慢性腎臟病患者機(jī)體自身免疫力。
另外，養(yǎng)護(hù)腎臟還可以填補(bǔ)、滋養(yǎng)腎氣，促進(jìn)患者發(fā)揮自身的代謝功能，保全患者已有的腎功能。
針對(duì)中醫(yī)養(yǎng)腎方面的優(yōu)勢，我們根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)，研發(fā)了一套中醫(yī)養(yǎng)腎操。
養(yǎng)腎操步驟
第一節(jié)
雙腳平開一肩寬，用雙手食指與中指夾住耳朵，搓耳根，微微發(fā)熱即止。
第二節(jié)
雙手拇指與食指指肚沿耳輪上下來回按摩，直到耳輪微微發(fā)熱。中醫(yī)認(rèn)為，腎開竅于耳，以上兩種方法長期堅(jiān)持都能起到強(qiáng)腎、聰耳的效果。
第三節(jié)
將雙手搓熱，兩掌交叉放于神闕穴(肚臍眼處)，按順時(shí)針方向按摩。按摩神闕穴可溫補(bǔ)元陽，健脾胃。
第四節(jié)
雙掌搓熱，將雙掌放于腎俞穴(后腰處)，上下搓，直到后腰處微微發(fā)熱為止。
第五節(jié)
雙手握空拳，用拳眼面敲打腎俞穴，之后，在腎俞穴處滾動(dòng)。常按腎俞穴可補(bǔ)腎氣。
這套中醫(yī)養(yǎng)腎操每一節(jié)做半分鐘，做完一套重復(fù)一遍，每天早中晚，堅(jiān)持做三次。
腰部按摩操有兩種做法
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
一、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腳心按摩法
中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，也是是濁氣下降的地方。
經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
方法
每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。
此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
