脖子問題，是肌肉太僵硬

　　頸椎不適，是很多人，尤其是30歲以上白領的通病。其中，有部分人并不是頸椎發生了器質性變化，而是牽拉頸椎的筋縮了，或是背部的肌肉出現僵硬。這與長時間固定姿勢，氣血不暢有關;背部受涼也會如此。心理壓力過大、吸煙、腎氣不足都會引起該問題。

　　解決脖子問題，要正確坐姿，每一小時活動一下。在開冷氣的辦公室，女性脖子上系條圍巾;男性在襯衣里穿個背心。注意心理減壓，壓力大時要及時釋放，可以向心理醫生求助，多吃補腎食物。

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　　可用閉目金雞獨立測試法，測試自己的“年輕指數”。雙手下垂緊貼身體兩側，閉上眼睛，用一只腳站立，然后默念數字，根據保持站立姿勢的不倒時間，來判斷自己的老化程度。

　　判斷標準：9.9秒(數9下)，男性生理年齡為30～39歲，女性生理年齡為40～49歲;8.4秒(數8下)，男性生理年齡為40～49歲，女性生理年齡為50～59歲;7.4秒(數7下)，男性生理年齡為50～59歲，女性生理年齡為60～69歲;5.8秒(數6下)，男性生理年齡為60～69歲，女性生理年齡為70～79歲。

　　根據自己的實際年齡去對應秒數，如果不及格，則是衰老速度加快，年輕指數不足;如果自己堅持的時間大大超過實際年齡對應的秒數，那對應的生理年齡，就是你的年輕指數了。需要指出的是，這個動作還是一種較為獨立的健身方法。

　　該測試法源自日本京都府立大學的山田教授研究總結出的“閉眼單腳站立試驗”。

　　結語：以上就是三九養生堂為您講解的內容，通過上文的介紹，你是不是知道自己的年輕指數了呢?知道自己是否衰老吧，趕緊動起來吧，生活中注意適量鍛煉，注意飲食習慣，重要的是要保持睡眠充足哦!