現(xiàn)在很多的上班族都頸椎病，這是因為長期的保持一個姿勢，夏季長久的呆在空調(diào)屋里，所以頸部肌肉就會產(chǎn)生疼痛，久而久之就會形成頸椎病，尤其是夏季，頸椎病更是容易復(fù)發(fā)，那么夏季該如何做好頸椎的保健呢?接下來，小編和大家分享一下夏季頸椎保健的三部曲。

　　夏季容易出現(xiàn)頸椎痛的情況了，所以夏天更是要注意做好頸椎的保健哦，所以平時要注意保持良好的生活習(xí)慣，不要讓頸椎受到傷害。

　　涼　冷風(fēng)頻吹頸部受涼

　　夏日室外燥熱難耐，室內(nèi)空調(diào)涼爽如秋?？稍诳照{(diào)房待久了，頸背部不經(jīng)意間就著了涼。長時間受寒后，容易引起肌肉組織痙攣、疼痛，血管收縮，血液循環(huán)出現(xiàn)障礙。頸部肌肉痙攣不但會引起肌肉和韌帶勞損，頸椎的生理活動度也會發(fā)生改變，從而導(dǎo)致外平衡紊亂，力平衡失調(diào)，誘發(fā)或加重頸椎病。

　　應(yīng)對：頸肩部盡量不要對著空調(diào)或風(fēng)扇吹，如果需要長時間待在空調(diào)房里工作，不妨戴條小紗巾，以保護(hù)頸部不受涼。

　　困　午后貪睡頸椎受累

　　夏天容易出現(xiàn)困意，所以很多人都有午休的習(xí)慣，因為條件的限制，很多人都會直接趴在桌子上睡一會。一覺醒來，會感到頸部肌肉發(fā)酸、發(fā)脹、甚至疼痛，這是因為頸部長時間過度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處于一種牽拉的狀態(tài)，就如同一把弓，弦長時間緊繃著，很容易拉斷一樣。

　　應(yīng)對：在休息好后，可以站立來做做擴胸和后仰動作，這樣可以對人體頸部的肌肉、韌帶起到松弛(放松)的作用，有利于頸椎椎動脈血液循環(huán)功能的恢復(fù)。

　　宅　久宅不動也傷頸

　　夏季室外炎熱的高溫更讓宅居避暑來的理所應(yīng)當(dāng)?？稍诩铱措娨?、玩電腦等長時間保持一種坐姿，再加上低頭或是蹺二郎腿等不良習(xí)慣，都會使肌肉受力不均，影響脊椎健康。特別是長期低著頭，頸椎會過度傾斜，或者長期對著電腦，脖子僵直過久，都會引發(fā)或加重頸椎病。

　　應(yīng)對：不要總保持一種坐姿，經(jīng)常變換一下姿勢，或隔一段時間就站起來活動活動。坐時還可以適當(dāng)向后仰一仰，對整個脊柱能起到一種保護(hù)作用。