失眠食療方

　　1、百麥安神飲

　　小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，同時用冷水浸泡半小時，倒入凈鍋內，加水至750毫升，用大火燒開后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等癥。

　　2、天麻什錦飯

　　取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個，同時醬油、料酒、白糖適量。把天麻浸泡1小時左右，讓其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮同水發香茹洗凈，切成細絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料、白糖等調味品，可以用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。

　　3、絞股藍紅棗湯

　　絞股藍15克，紅棗8枚。兩物分別洗凈，放入適量水鍋中，用小火煮20分鐘即可。每日1劑，吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮靜安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿頻多等癥。

　　4、龍眼冰糖茶

　　龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，可以加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，后吃龍眼肉。此茶有安神之用。

　　5、牛奶

　　牛奶中含有兩種催眠物質，另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，從而會發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，也就會讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。核桃是一種滋養強壯品，從而就會對人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。

　　結語：以上就是三九養生堂為您總結的關于夏季為什么出現失眠的原因，通過上文的介紹，你知道為什么夏季出現失眠了吧，你知道出現失眠的原因有哪些了吧。夏天容易失眠的人睡前不要吃東西，飯吃七八分飽就可以了。