眼睛是我們看世界的窗口，如果眼睛壞了話，我們就沒有機會看世界，另外平時要注意眼部的保護，不要經常用手揉搓眼睛，不要用臟的毛巾或者紙張擦拭眼睛，以免傷害了視網膜，造成眼睛的不適。
在飲食方面，多吃胡蘿卜有保護眼睛防止近視的功效哦，而且要多吃富含鈣和蛋白質維生素A的食物，例如堅果，牛奶柑橘等等。近視與飲食也是存在著一定的關系的，因此要注意飲食調節。
吃什么可以保護眼睛
1、核桃棗杞雞蛋羹
核桃仁(微炒去皮)300克，紅棗(去核)250克，枸杞子150克，與鮮豬肝200克同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時后備用。每日取2～3湯匙，打入兩個雞蛋，加糖適量蒸為羹。有益腎補肝、養血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。
2、花生瓜子棗豆糕
花生米100克，南瓜子50克，紅棗肉60克，黃豆粉30克，粳米粉250克，與棗肉共搗為泥，再調入些面粉，加適量油與水，調勻做糕，蒸熟，一日吃完。可補脾益氣、養血明目，改善近視、視物模糊，心悸氣短、體虛便秘等癥狀。
3、人參遠志飲
我們用人參、遠志一起研成末，用開水沖了當茶喝，連續和一個星期作用，能夠起到益智明目、益氣養心的作用。
4、豆仁粳米八寶粥
赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖溫食。可健脾補氣、益氣明目。宜于近視、不耐久視、寐差納少、消化不良者食用。
結語：以上就是三九養生堂為您總結的關于視疲勞的內容，通過上文的介紹，視疲勞在生活中是經常存在的，所以我們要注意眼睛護理，平時可以做一些眼保健操緩解眼部疲勞，另外合理的飲食也可以幫助我們護理眼睛哦!
