四、記憶力

　　記憶力事能體現人是否衰老的一個特征，老年人的記憶力一定沒有年輕人好，而且男性的記憶力退化比女性快的多。因此，男性朋友們，更應該重視記憶力問題，平時，我們可以常做一些增強記憶力的運動，例如快走、下棋、拼圖、字謎、手指活動等等。這些動作得可以幫助我們改善大腦血液循環，促進大腦發育等，有利于提高記憶力。

　　五、反應時

　　反應時指人體接受信息到產生動作時所用的時間，根據相關檢查報告，我們知道六十歲左右的人們，平均反應時是0.7秒。簡單的的自測方法是：將一把尺子放在墻上，左手按著它，右手在尺子末端大概20厘米，左手突然放下尺子，看右手多長時間可以接住它。時間越短，說明你的反應能力越高，反之則越低。當然，我們一定要正確認識到，反應時隨著年齡的增大在慢慢降低。平時，可以通過一些科學方法進行鍛煉，例如打乒乓球等。

　　六、平衡感

　　采用金雞獨立的方法測試一下你的平衡感，即雙手叉腰，單腳站立，雙眼緊閉，抬著的那個腳抬起或者放下都行，如果站立的腳動了或者抬起的腳落下了，測試結束。可以測試兩次，取時間長的那個。五十歲以上的男性一般在17秒算正常，女性一般14秒。如果男性少于8秒，女性少于6秒，說明你的平衡感很低，平時需要多多鍛煉哦。有條件的小伙伴們，可以使用平衡木來鍛煉平衡感，沒有條件的可以走走貓步、倒著散步等等方式進行鍛煉。

　　七、耐力

　　耐力，很多人聽到這個詞，會亂想。其實，它是指在規定時間走完規定的路程，如果走不完，說明你的耐力不行，就要加強耐力訓練?？梢赃x擇慢跑、健步走等運動，走的時候可以轉動胳膊，這樣可以消耗更多能量，效果更有效。如果你之前有運動基礎且年齡在五十歲以上，那么你可以控制你心跳速度，心率一般控制在190減去年齡的值;而沒有運動基礎的人，心率在170減去年齡值左右。