隨著生活水平的提高，補腎成為了很多人追求健康的一種方式，大家可以通過食療和自我按摩來達到補腎的效果，那么大家知道哪些食物具有補腎的功效嗎?今天小編就來告訴大家關于補腎的食物和補腎的按摩方法，一起來看看吧。
很多食物都是天然的補腎圣品，可以在日常生活中補腎養顏，下面就是幾種比較常見的補腎食物。
干貝
干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
栗子
栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者宜食用。
山藥
山藥味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
枸杞子
枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之宜。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
