霧天、陰雨天不適合運動。霧天空氣質量差，運動后心肺功能加強，會吸進空氣中更多有毒有害物質;陰雨天可導致運動場地較濕滑，易導致受傷;而且雖然夏天溫度高，但是運動后淋雨極易引起感冒;所以遇到上述天氣還是選擇室內運動較好。

　　運動場地宜選擇公園、林間、草地、田野等空氣新鮮和環(huán)境清靜的地方。夏季有空調的健身房城市中人來說也是不錯的選擇。

　　4、運動后調整

　　運動后散熱：它和運動一樣重要，糖友可以在運動后做一些放松動作，使身體緩慢散熱，使心率慢慢回歸正常，切記運動后直接呆坐或躺著。

　　運動后飲食：運動后一般人都會胃口大開，夏季的時候常常會大量喝冷飲或吃冷藏的瓜果，這對糖尿病病人的健康是非常不利的，因為這樣極可能導致胃腸炎或高血糖，而胃腸炎又可能引起低血糖，導致糖友的血糖出現巨大波動。運動后仔細檢查雙腳有無紅腫、青紫、水皰、血皰、感染等，如有上述情況，應及時處理或到醫(yī)院就診。

　　三、糖尿病人夏天運動要當心“熱射病”

　　糖尿病友長期堅持每天運動是控制好血糖的方法之一，但是在炎熱的夏天，運動時就要注意避暑，遠離熱射病。

　　“熱射病”屬于重癥中暑，是一種致命性疾病，病死率高。發(fā)生中暑的原因，主要是持續(xù)高溫、高濕的環(huán)境下，人體體溫調節(jié)功能失調，汗液無法正常排出，體內熱量過度積蓄，高熱持續(xù)不退，進而傷害到中樞神經。繼而影響全身各器官組織的功能，患者出現局部肌肉痙攣、高熱、無汗、口干、昏迷、血壓升高、咳嗽、哮喘、呼吸困難、甚至呼吸衰竭而死亡，是中暑嚴重的一種類型。

　　容易受到中暑危害的高危人群主要包括交警、運動員、環(huán)衛(wèi)工人、建筑工人、農民漁民等在戶外長時間工作的人群，另外還有，年老體弱，高血壓等慢性病者、兒童和孕婦等。

　　熱射病如此危險，所以糖尿病友夏天運動，特別是在高溫、高濕的環(huán)境下運動，更要注意防暑。特別注意以下幾點：

　　1、避免在高溫、高濕的氣候下長時間工作、運動或在外活動。

　　2、在炎熱的夏季進行運動，宜選擇在晚上或氣溫不太高的情況下進行。

　　3、隨身攜帶水杯，運動中適當喝水補充水分。

　　4、在高溫環(huán)境中運動應循序漸進、運動量不宜太大;如果出現頭暈、惡心等癥狀，應馬上休息、降溫。如果沒有好轉，立即送醫(yī)院診治。

　　5、糖尿病友隨身攜帶急救卡，上面有家人及醫(yī)院的聯(lián)系電話。

　　6、運動前后常規(guī)測好血糖，預防低血糖發(fā)生。

　　夏天如不能適應戶外高溫，可以選擇在室內運動，快步走、做家務、舉啞鈴，跳舞、做操，都是不錯的運動方式。

　　結語：糖尿病是一個特殊的群體，不僅要禁忌飲食，還要注意運動，上述小編介紹的關于夏天糖尿病人怎么運動的相關內容你了解了嗎?糖尿病患者可以適當的運動，但是不要太勞累哦!